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じわっと心地よい「ねじりのポーズ」モデル雅也に教わる #デイリーヨガ

林 ゆり

じわっと心地よい「ねじりのポーズ」モデル雅也に教わる #デイリーヨガ

すっかり身近なものになったヨガ。自宅でも手軽にできるというけれど何からはじめたらいいのかわからない......。そんな人のために、モデルでヨガインストラクターの雅也さんがいますぐできる簡単ヨガを教えてくれました。

第一弾は、自宅やオフィスでの隙間時間に椅子に座ったままで体をほぐす「ねじりのポーズ」を動画でお届けします。

座ったままできる、ねじりのポーズ

椅子に腰かけ、足を組み、体をねじります。

深い呼吸を続けながら、日ごろあまり使わない体側を意識してのばします。

左右の足を組み替えて反対にねじるのを数回繰り返します。

どこでも簡単にできるポーズを続けてみる

モデルとして大活躍で忙しい中、インストラクターの資格まで取得するほどヨガに取り組んでいらっしゃる雅也さん。モデルは体力勝負なので、ヨガで体を作るのは大切だと感じますが、それだけではなく、精神が落ち着き、よりポジティブに物事を考えられるようになったそうです。

「モデル業はメンタルがとても大切な仕事なので、さらに良くするためヨガに取り組んでいます」と、雅也さん。

腰痛も軽減したそうですが、とくにメンタル面の変化が大きかったようです。だからこそ、最初の一歩は、無理なく毎日続けられることからスタートしてほしいと首や肩周りをほぐせるポーズを提案、これから数回にわたり動画でレクチャーしてくれます。

ハードルを上げず自分のペースで進める

ヨガスタジオへ出かけなくても、日常生活の中に少しずつヨガを取り入れて、体がリフレッシュするならうれしいですね。

「体が硬くても、その人のペースで行えるものなので、自分自身でハードルを上げずに、まずは自分と向き合い、新しい自分を発見しながらヨガを楽しんでほしいです」と、雅也さん。

ワンポイントのポーズなら、ハードルを上げすぎず続けられそう。ちょっとの積み重ねでも肩や首が軽くなれば、きっと気持ちも軽くなるはず。そして、体が動くようになったら、もっと難しいポーズにもチャレンジしたくなるかもしれません。

出演・ヨガ指導:雅也(instagram

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