1. Home
  2. MIND
  3. 幸福度がアップする通勤時間の過ごし方

幸福度がアップする通勤時間の過ごし方

幸福度がアップする通勤時間の過ごし方

自宅から職場まで、どれくらい時間がかかっているでしょうか。30分程度の人もいれば、2時間くらいかけて通われている人もいるかもしれません。その時間を有効活用できたらもっと充実した一日になるだろうなとわかっていながら、つい居眠りしたりスマホをいじって過ごしてしまうことが多いです。

そんななか、ストレスレベルを下げて幸福度を上げる通勤時間の過ごし方があるという興味深い記事を「ライフハッカー(日本版)」で見つけました。

リフレッシュするよりも有効な過ごし方がある

読書をしたり音楽を聴いたり、リラックス効果のあるような行動をおすすめされるのだろうと予想していたのですが、コロンビア大学などによる研究結果はちょっと意外な内容でした。

仕事から離れて脳に休息を与えるべき時と場所はありますが、職場へ向かう移動中にそれをするのはベストではなさそうです。通勤時間におもしろい本や最新アルバムで気晴らしをする代わりに、建設的に考え計画を立てることで、実際に価値のある時間を過ごしたと感じられ、通勤による感情面の負担が軽減される可能性があるわけです。さらに、その日の準備をすることで、あとあと面倒が起こるのを避けることができ、全体的なストレスレベルをさらに低下させることができるでしょう。

ライフハッカー(日本版)より引用)

職場に着くまでの間に、その日のスケジュールを確認して、合理的に動くシミュレーションや起こりうる問題への対処法について考えておくといいようです。勤務時間外に仕事のことで頭をいっぱいにさせるなんてかえってストレスが溜まりそうだなと思いましたが、明日着る服や食べる朝食を準備するのと同じように、メンタル面での準備をすると考えれば納得できそう。その日をスムーズに終えることができれば、たしかにストレスも最小限で済み、結果的にハッピーな一日として記憶することができるのかもしれません。

この方法は、職場に向かう移動中についての話なので、仕事が終わって帰宅する移動中には好きなことをして脳を休ませてあげるといいと思います。ストレスを溜めないようにするポイントは、充分な準備オンとオフの切り替えなのかなと思いました。

ライフハッカー(日本版)

image via shutterstock

片岡理森

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. サインを見逃さないで。心臓病を防ぐ、10の身近な方法

    2. 人からほめられたとき、この言葉は言ってはだめ! NGな返事4種

    3. 日本人のビタミンD不足に「まいたけ」。免疫や血管への知られざるパワー

    4. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    5. 夏処方。髪のベタつきをケアするシーズナルシャンプー

    6. 自分の「好き」がわからなくなった人へ #キャメレオン竹田からのラブレター

    7. 香りつきのアイテムを使ってる? 膣カンジダ症の原因6つに気をつけて

    8. マニュアルではない。クリス智子が考える「気配り力」

    9. 20キロ以上やせた女性たちが紹介。ダイエットに効果的なヘルシーおやつ9つ

    10. ハーブティーをすすめる4つの理由

    1. 人からほめられたとき、この言葉は言ってはだめ! NGな返事4種

    2. サインを見逃さないで。心臓病を防ぐ、10の身近な方法

    3. 20キロ以上やせた女性たちが紹介。ダイエットに効果的なヘルシーおやつ9つ

    4. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    5. その背中の痛み、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. 体をコントロールする甲状腺。正常ではないときに起こる9つの症状

    7. 整形外科医8人に聞いた、骨を強くするために毎日実践していること

    8. 「幸せで当然の毎日」あなたがもっともっと愛を受け取るために必要なこと

    9. あとを残さず素肌美人になるためのキズ対処法4つ

    10. 心拍数からわかる身体のSOS。その原因は?

    1. 人からほめられたとき、この言葉は言ってはだめ! NGな返事4種

    2. 心臓によくないと言われる食べ物7つ

    3. 空腹感を満たしたいとき、各国のトップ栄養士が食べている12のおやつ

    4. 糖尿病のリスクを上げる意外な食習慣

    5. 牛乳と豆乳、結局どっちを摂るべき? 気になる答えが明らかに

    6. 貧血のとき、意外なNG食品ってなに?

    7. ドロっと多い、においが違う? 女医さんに聞く「おりもの」の疑問

    8. サインを見逃さないで。心臓病を防ぐ、10の身近な方法

    9. 幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材

    10. 20キロ以上やせた女性たちが紹介。ダイエットに効果的なヘルシーおやつ9つ

    幸福度がアップする通勤時間の過ごし方

    FBからも最新情報をお届けします。