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秋からの代謝アップ、ダイエットにつながるベストな入浴法は?

秋からの代謝アップ、ダイエットにつながるベストな入浴法は?

秋は基礎代謝が低くなる夏から、基礎代謝が高まる冬に向けてからだをつくる準備期間。この時期の過ごし方が、冬のダイエット成功への鍵となります。

冷えやすい秋には半身浴がベスト

寒暖差の影響で自律神経が乱れ、体調を崩しやすい季節でもある秋は、からだが冷えやすい上に内臓機能が低下することで体調不良の原因につながりやすくなります。からだを温め、代謝をあげてくれてリラックスできる半身浴が1番効果的な時期です。

〈半身浴〉

38℃〜40℃のお湯にゆったりつかることで血行を促進し発汗、副交換神経が優位に働きリラックスする。

そこで、ゆっくり半身浴で心もからだも元気になれるような、たっぷりデトックスしてくれるアイテムをいくつかご紹介します。

デトックスに最適なバスソルト

・リヨメール

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お風呂には何でも入れてしまう私にとっても、これはスペシャルなバスソルト。半身浴なのでもったいないから半分、と無駄遣いを惜しみ使用しても入浴して数分でダラダラと流れはじめた汗が止まりません

サラサラのバスパウダーはお湯に入れると熱を発するのか、お湯も冷めにくく湯上り後もからだがポカポカと温かく、半身浴後の肌の乾燥も気になりません。ちょっとリッチで特別なバスソルトです。

・粗塩

定番の粗塩は、100円均一で購入(一袋500〜700gぐらい)し思いきって一袋入れちゃいます。お塩の浸透圧で皮脂の汚れをとってくれるので汗も出やすく、お肌もすべすべに。塩は「お清め」にも使われるほどですのでからだだけでなく心のデトックスも期待できそうです。

香りに癒される、アロマオイル

精油をお湯の中に2〜3滴垂らしたり、粗塩に精油を垂らしてお湯の中に入れたりします。

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・グレープフルーツ

果実そのままのみずみずしい香りはリフレッシュしたい時に最適。心配事や緊張した気持ちをほぐし、心のバランスをとってくれます。

また、血液やリンパの流れを促しデトックス効果も高く、脂肪燃焼効果も期待できるのでダイエットの味方にもなってくれる精油です。光毒性があるので、日中の使用は避けましょう。

・ゼラニウム

バラに似た香りの中にグリーンを感じる甘く爽やかな香りは、ストレスでお疲れ気味な時におすすめ。ホルモン分泌や自律神経のバランスを整え癒してくれます

ローズと共通の成分を含んでいるので、女性特有のお悩みにも心強い味方になってくれる精油です。妊娠初期には使用を避けましょう。2つとも相性のいい香りですのでブレンドしても楽しめます

サウナスーツ代わりに! 雨カッパ

こちらは他人に見られると恥ずかしいのですが......。お家で簡単にサウナ気分が味わえます

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100円のカッパ......。恥ずかしい、などと侮ることなかれ! からだも温まりやすく、熱を逃さない理に適ったすぐれものです。遊び心でお試しを。おすすめは袖口がゴムでしぼってあるタイプです。

年齢とともに代謝はさがるものと諦めず、からだのリズムを考えて上手に過ごすのが健康美の秘訣かもしれません。

photo by Thinkstock/Getty Images

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