そのイライラの原因、思い込みかも【前編】 #マインドフルネス

2016.10.15

誰かに対して怒りや、イライラを感じたとき。この人がこうじゃなければ、この人がもっとこうだったら、こんなに感情が揺さぶられなくてすむのに......。そうして、でも人は変えられないわけだし、じゃあどうしたらいいんだろう......。そんな無限のループに陥ることはないでしょうか。

怒りやイライラなどの感情の裏側には、多くの場合、自分の考えがあります。そして自分は自分のその考えが｢正しい｣と思い込んでいるので、相手がその｢正しさ｣の規範から出たときに｢それは間違っている｣という考えが瞬時に立ち上がり、怒りやイライラを生み出したりします。

たとえば｢家族は協力しあって当然だ｣というような考えがあったとします。そもそもこれが自分の｢考え｣だということがしっくりこない場合もあるかもしれません。家族が協力しあうのは当たり前だし、自分の｢考え｣ではなくて、世の中の理でしょう、多くの人が同意するはず、というような｢考え｣も浮かんでくるかもしれません。そこには｢家族は協力しあうべきだ｣だけでなく、｢多くの人がそうだといっていることは正しい｣という考えもあるということですね。

さて、｢家族は協力しあうべきだ｣の考えがあった場合に、家族で出かける時間に夫がテレビを見ていたり、ゴロゴロしていたりしたとしたらどうでしょうか。きっと怒りやイライラがわいてくるでしょう。｢なんで手伝ってくれないの！｣｢自分のことしか考えてない！｣そんな言葉もでてくるかもしれません。夫がもっと協力的だったらもっと楽に暮らせるのに......。でも、人は変えられないっていうし......。

でも、その根っこにあるのは、夫の言動ではなく｢家族は協力しあうべきだ｣という考えです。もしも｢家族はそれぞれ好きなことをすべきだ｣という考えがあったとしたら、夫のその言動は喜ばしいものになるでしょう。感情が湧いてきたとき、その矛先が相手に向きがちですが、一度立ち止まって、その根っこを見てみる。それは自分とともにあること、自分にやさしくするということです。