1. Home
  2. MIND
  3. 苦しむこと=いいことではない 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

苦しむこと=いいことではない 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

松永真美

苦しむこと=いいことではない 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

「徹夜で仕事をする」とか「忙しくて食べる暇もない」とかいうような、身を削って頑張ることについて、素晴らしいことというようなイメージがあるようにおもいます。褒められこそすれ、叱られることはなさそうです。

でも、睡眠時間を削ったり、きちんと食事をとらなかったりすることは脳のパフォーマンスを下げることになります。実際に、睡眠不足の状態は、ほろ酔い状態と同じ程度の認知機能になるそうです。人それぞれ必要な睡眠時間は異なりますが、日中に眠くなってうとうとしたり、ぼんやりしたりしてしまう場合には、睡眠時間が足りないか、あるいは睡眠の質が悪いかのどちらかかもしれません。

仕事が多いために徹夜になってしまうのではなく、睡眠時間が足りないために脳がきちんと働かず、そのため仕事をこなすのに時間がかかってしまっているということも往々にしてあるでしょう。日々の予定を立てるのであれば、寝る時間と起きる時間もスケジュール帳に書き込みたいものです。休息をとることは、自分を管理する上でとても大事なことです。私たちはなぜだか「苦しむこと=いいこと」であると思い込んでいるふしがあります。寝ずに頑張ることだけでなく、苦労してお金を稼ぐのはいいことだけれど、楽をしてお金を稼ぐのはよくないとか、なにかを得るためには苦労しなければならない、とか。たしかに、努力をしてなにかをなし得たというようなストーリーからは、自分のいのちを生かそうとすることの美しさや人が持つパワー、エネルギーが感じられて心が動かされます。でもだからといって、苦しむこと=いいこと=何かを達成できるという図式が成り立つわけではありません。それとこれとは別のお話です。苦しい道を通らなければならない場合もあるかもしれませんが、むやみにそちらを選ぶ必要はないわけです。

私たち生きものは なにもなやんだり 苦しんだりして一生をすごしてるんじゃないそんな一生は送っても意味がないとおもわないかね?ところが修行者は無理に苦行をして......自分で自分を傷つけたり苦しめたりして......それで一生を終える人もあるそれは一生を遊びほうけて好き勝手なことをしてノタレ死にする人々とちっともかわりはないのだむだな人生という点で!

『ブッダ』8巻 P.71

自分にゆとりがなければ、誰かのためになにかをすることはできません。きちんと食べ、眠り、排せつすることは生活、つまり、生を活かすベースです。

今日の1枚:

快食、快眠、快便。それだけで気分がよくなるものです。基礎がしっかりしていなければ建物がすぐに崩れてしまうように、生活のベースをととのえることは、自分らしく生きるために必須だとおもいます。

後編に続く>>

>>マインドフルネスでいまを生きる連載記事一覧

そのTo Doリスト必要ですか? 前編後編

必要な睡眠時間は体が知っている 前編後編

人生はシンプル。望ましい望ましくないも自分次第 前編後編

思い込み丁寧な暮らしにしばられない 前編後編

立ち止まり自分をまんなかに戻す 前編後編

    Ranking

    1. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    2. 幸せになるスケジュールアプリの使い方。「予定」を入れるだけでは足りません

    3. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    4. 体ぽかぽか「野菜10種のミネストローネ」。食物繊維たっぷりでデトックスにも

    5. 今! 今すぐここに行きたい! 30分で頭と心がすっきりする銀座の瞑想空間

    6. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    7. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    10. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    1. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    2. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    3. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    4. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    5. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    6. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    7. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    8. うちの肉じゃがは煮込み時間15分。わが家の定番おかずの話

    9. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    10. 寒い季節の過ごし方で「代謝」が変わる。いま取り入れたい食材は?

    1. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    2. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    3. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    4. クヨクヨ・モヤモヤは「脳の癖」のせい。堂々巡りを抜け出すには?

    5. どん底にいた私が「人生楽しい」と思えるようになるまでにした5つのこと/描き子さんインタビュー

    6. 残ったごはんも美味しくいただく、5つの白米アレンジメニュー

    7. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    8. 不安や怒りでいっぱいになったときに、明るい気持ちになる方法

    9. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    10. 里芋の「ぬめり」は落とす? 落とさない? 栄養効率を高める食べ方

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら