1. Home
  2. MIND
  3. そのTo Doリスト必要ですか? 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

そのTo Doリスト必要ですか? 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

松永真美

そのTo Doリスト必要ですか? 前編【マインドフルネスでいまを生きる】

どうにも忙しくて睡眠時間が充分にとれない、ちゃんとごはんを食べる暇がない、ゆったり過ごす時間や旅行に行く時間が欲しいけど、そんなのは夢のまた夢。そしてなんだかいつも疲れている......。人生の中ではそんな時期も訪れるかもしれません。私の人生の中にもそんな時期はありました。でも、それが日常的になっているのだとしたら、人生計画をちょっと見直す時期かもしれません。

まず、日々のTo Doリストを見てみます。たいていの場合は「しなければならないこと」をリストアップしているかと思います。ですが、本質的な意味で「しなければならないこと」はありません。どんなことでも、自分の意志で自分がしたくてしているものです。

「そうはいっても、この面倒な事務作業なんてやりたくないけど、でも、やらないと仕事が進まないし、周りにも迷惑がかかってしまう!」そんな声もあるでしょうか。では、その「面倒な事務作業」をすることで得ているものはなんでしょう。仕事の効率化や周りとの調和などかもしれません。「しなければならない」のではなく、なにかを得るために自分で選んでそれをしている。そのことにまずは気づきましょう。

その上で、To Doリストに書かれていることが本当に自分にとって、必要なのかを見極めます。明日すればいいことは、明日すればいいのです。いずれにしても仕事や家事に終わりはありませんし、人は自分がいつ死ぬかを選ぶことはできません。自分も、大切な人も、明日、死んでしまうかもしれないわけです。だとしたら、今日、今、自分がほんとうにやりたいことを見極めることはある意味では効率的なのではないかとおもうのです。To Doリストに書くべきは、今日自分がしたいこと。「しなければならない」とおもってしていることがあるなら、いったい何を得るためにそれを自分がしているのかに気づきます。それは誰かの基準ではなく自分の基準で生きる、はじめの一歩になるとおもいます。

今日の1枚:

猫のTo Do リストには何も書いていなそうです。それとも「そのときどきで気が向いたことをする」なんて書いてあるのでしょうか。いやいや、それどころか、To Doリストなんてものがないでしょうか。

後編に続く>>

>>マインドフルネスでいまを生きる連載記事一覧

必要な睡眠時間は体が知っている 前編後編

人生はシンプル。望ましい望ましくないも自分次第 前編後編

思い込み丁寧な暮らしにしばられない 前編後編

立ち止まり自分をまんなかに戻す 前編後編

自分とは至福である。呼吸はしあわせへの近道 前編後編

    Ranking

    1. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    2. 幸せになるスケジュールアプリの使い方。「予定」を入れるだけでは足りません

    3. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    4. 体ぽかぽか「野菜10種のミネストローネ」。食物繊維たっぷりでデトックスにも

    5. 今! 今すぐここに行きたい! 30分で頭と心がすっきりする銀座の瞑想空間

    6. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    7. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    10. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    1. 寒い季節こそ代謝アップのHIITを。体ポカポカ、脂肪燃焼効果も続く

    2. わが家の「いつものあれ」。名もないおかず「鶏肉と大根を煮たもの」

    3. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    4. 【早めに大掃除】驚くほど汚いかも!? 「忘れがちな場所」をピカピカにして気分爽快

    5. パスタにはバターと柚子をまるごと1つ。旬を味わう寿木けいさんのシンプルレシピ

    6. マツキヨココカラの「ロカボ菓子」、本当においしいのはどれ? 試食会の結果を発表します

    7. 人気料理家ウー・ウェンさんが指南。100gの小麦粉で作るアジアングルメ「ガーダスープ」

    8. うちの肉じゃがは煮込み時間15分。わが家の定番おかずの話

    9. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    10. 寒い季節の過ごし方で「代謝」が変わる。いま取り入れたい食材は?

    1. ぽっかぽかでぬっくぬく。とんでもない冷え性ライターが「幸せな眠り」につける寝具を見つけた

    2. 有元葉子さんの「カルボナーラ」の作り方。生クリームいらずで失敗しらず

    3. 足先が冷える人は試して。すねの筋肉「前脛骨筋」を伸ばして毛細血管の血流アップ

    4. クヨクヨ・モヤモヤは「脳の癖」のせい。堂々巡りを抜け出すには?

    5. どん底にいた私が「人生楽しい」と思えるようになるまでにした5つのこと/描き子さんインタビュー

    6. 残ったごはんも美味しくいただく、5つの白米アレンジメニュー

    7. 「玄米菜食」が体に合わない人もいます。体に冷えを感じたらしたいこと

    8. 不安や怒りでいっぱいになったときに、明るい気持ちになる方法

    9. 「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと

    10. 里芋の「ぬめり」は落とす? 落とさない? 栄養効率を高める食べ方

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら