1. Home
  2. EAT
  3. 夏疲れをリセットする玄米甘酒で夜だけプチ断食

夏疲れをリセットする玄米甘酒で夜だけプチ断食

夏疲れをリセットする玄米甘酒で夜だけプチ断食

台風が猛威をふるったかと思えば夏をぶり返すような陽射しにからだもおつかれ気味。夏の疲れがどっと出やすい季節でもあります。

また、冷たいもののとりすぎやスタミナをつけようと食べ過ぎて消化器官に負担がかかっていたり。免疫力が低下し、不安定な天候もあいまって体調を崩しがちに。こんなとき、いちばんのセルフケアは消化器官を休ませること。つまり「断食」です。断食といえばジュースクレンズや酵素ドリンクを使ったもの、マスタークレンズなどいろいろありますが今回は玄米甘酒を使ったプチ断食をご紹介します。

飲む点滴、やさしい甘さの玄米甘酒

玄米麹を発酵させて作るノンアルコール・砂糖無添加・お米の自然な甘味がやさしい発酵飲料です。酵素や各種ビタミン、グルタミンなどのアミノ酸など栄養たっぷりで「飲む点滴」とも言われています。玄米甘酒は濃厚な旨みがあり、飲むことによって満腹感を感じられ、断食中の空腹ストレスがすくないので、無理なくチャレンジできます。

一食置き換えをするなら夜

活動的な日中に行うより、ゆっくり過ごし寝るだけという状態の夜がおすすめです。睡眠中に消化器官を休ませることでエネルギーを身体の細胞が修復・再生する方に使えるのでお肌の調子もよくなりますし、脳や心身の疲労を取り除きます。消化には思ってる以上にからだのエネルギーが費やされているのです。

〈飲み方のコツ〉

冷たいと胃腸に負担を与えてしまうので、基本的にあたためて飲みます。

生姜を入れればからだがポカポカとあたたまります。

レモンを入れるとさっぱりとした味わいで飲みやすくなります。

豆乳を入れるとコクがあり、さらに満腹感を感じられます。

ココアは食物繊維やポリフェノールを豊富に含み、エイジングケアや冷え・便秘の改善にも期待できます。

〈タイミングは? 〉

断食でダイエットも狙うなら、女性が痩せやすいエストロゲン期(生理終了後~排卵日)に行うのがベスト。

また女性は月の影響を大きく受けると言われますので、排出を促す力が強まる満月~新月までの月が欠けていく期間にあわせて行ってみるのも面白いですよ。

食欲の秋に突入する前に一度リセットして、からだ本来の機能を高めるとともに本当に必要なものを選ぶ力を養いましょう。

あわせて読みたい

手は人を表す。女性として身につけたい手の仕草

意識を変えれば、ぷりっと上がったお尻になれる

楽しく走ると心も体もポジティブになれる(Sponsored)

photo by PIXTA

國本さくら

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 「自然に痩せる体」を作るのは、あのビタミンだった!

    2. 毎日のみそ汁でぐっすり眠れるように? 医師考案のおすすめ具材レシピ

    3. アボカド好きに朗報!しっかり果肉が詰まったおいしいアボカドを選ぶ方法

    4. むくみが気になるなら避けて。塩分を多く含む8つの食品

    5. ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

    6. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    7. ポリフェノールや食物繊維。りんごのダイエットパワー3つ

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    10. 8分を惜しまないで。座りっぱなしで死なないために毎日できること

    1. 自信がないお尻が1分で変わる! ゆる関節ストレッチ術

    2. ごっそり髪が抜けた、トイレが近い...早めに検査すべき病気の兆候10

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. LDLコレステロール値を下げたい! コレステロールを下げる食品&食べ方

    7. アボカド好きに朗報!しっかり果肉が詰まったおいしいアボカドを選ぶ方法

    8. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    9. むくみが気になるなら避けて。塩分を多く含む8つの食品

    10. ジェニファー・ロペスも挑戦した、10日間で砂糖中毒から抜け出す方法

    1. 有酸素運動と筋トレのいいとこどり! 道具不要なトレーニング4つ

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 鼻づまりを解消する、即効性のある3つの方法

    6. たっぷり寝たのに眠いのは? 女性に多い「睡眠障害」5つのタイプ

    7. 炭水化物は摂ってよし! ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン

    8. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    9. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって

    10. 女医さんに聞く、デリケートゾーンのモヤモヤを吹き飛ばすヒント