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ムリして眠らなくてもいい。新しい「二相性睡眠」の考え方

片岡理森

ムリして眠らなくてもいい。新しい「二相性睡眠」の考え方

健康診断の問診票などで、「よく眠れていますか?」と聞かれることがあります。遅く帰ってきた家族の動く音で目が覚めたり、早起きの猫に起こされたり......実際のところ4時間くらいしか眠り続けられていない私は、この質問にいつも「いいえ」と答えていました。それでも毎日元気に過ごせているので、はたして「正しい眠り」とは何だろう? と思っていたところ、「ライフハッカー[日本版]」にこんな睡眠の考え方が掲載されていました。

長時間続けて眠るという行為は、人類が長らく続けてきた唯一の睡眠パターンではありません。実のところ、夕暮れ時から何時間か眠り、真夜中に起きて少し活動し、そのあと朝まで再び眠るのが標準だった時代が、かつてはあったかもしれないのです。このような睡眠スケジュールは「二相性睡眠」と呼ばれています。夜に眠り続けることが困難な人たちにとっては、いったん目を覚ましたらそこで起きるほうが理にかなっているかもしれないのです。

ライフハッカー[日本版]より引用)

よく眠れているかどうかは、眠り続ける時間の長さにはあまり関係がないようです。「8時間睡眠」だけが正しい眠りのパターンだと思っていた私には目から鱗のような見解で、気分が軽くなりました。

寝つけないときや早く目が覚めてしまったときは、1日の自由時間が増えたと思って過ごせばいいのだと思うと、やりたいことが次々に浮かんでワクワクしてきました。ふだん怠っているボディマッサージや、週末だけでは終わらない洋服の整理、部屋の模様替え、細かい部分の掃除、溜まった本を読んだり、常備食材の新メニューにチャレンジしたり......「眠れない」とマイナスに考えていた時間をプラスに有効活用して、毎日をより楽しみたいと思いました。

ライフハッカー[日本版]

image via shutterstock

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