1. Home
  2. BODY
  3. 少しの意識で変わる。靴底でカラダの歪みチェック

少しの意識で変わる。靴底でカラダの歪みチェック

1,734

國本さくら

少しの意識で変わる。靴底でカラダの歪みチェック

image via shutterstock

日々の習慣やカラダのクセによって、知らず知らずのうちに、カラダに歪みが生じてしまうのはどうしても避けられないらしい。でもちょっとした意識で歪みにくいカラダになれたら、うれしいですよね。今回はカラダの土台である足裏から歪みケアへアプローチしてみます。

足のクセに気づくカラダの歪みは、靴底チェックでわかる!

まずチェックしてほしいのが、靴底。日ごろよく履いている靴、偏って擦り減っていませんか? 擦り減っている場所によって、足のクセやからだの重心がわかるんです。

靴底の擦り減りでわかる足のクセとからだの重心

かかとの外側がすり減っている→ O脚、外側重心

かかとの内側が減っている→ X脚、内股、内重心

つま先が減っている→ つま先重心、外反母趾になりやすい

かかとが減っている→ ガニ股

私の場合、かかとの外側が減りやすいので「外重心」ということがわかりました。自分のクセがわかったところで、ではどうしたらいい? そう、日頃から意識して立ち方や歩き方を改善すればいいんです。

ヨガの基本ポーズ、土台を意識するだけ

ヨガでは立位のポーズをとる際、まずは土台となる足元から作っていきます。土台が安定していないとバランスをとるために変なところに負荷がかかってしまうから。その際に意識するポイントは、

親指の付け根(母指球)と小指の付け根(小指球)、かかとの3点でしっかりと床を押し、「土踏まず」を持ち上げること

たったこれだけ。

この「土踏まず」が崩れると、扁平足や外反母趾の原因にもつながります。簡単だけどやってみると案外難しい。だからこそ、日々しっかりと意識していきたいところです。実際に、ポイントを押さえて立ってみると重心が安定し、ただ歩くだけでも脚の内側と外側の筋肉がしっかり働いているのを感じるはずです。

O脚・X脚・外反母趾・むくみ......脚に関する悩みは尽きませんが、少しの意識で身体はどんどん変化していきます。まずは自分にできることからはじめてみましょう。

    specialbanner

    Ranking

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    3. 睡眠で変わった毎日のコンディション。その秘訣とは?

    4. なぜ「劣化」という言葉が使われるのか。嫉妬心の裏返し?

    5. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    6. イライラやアレルギー症状も。体内の「油バランス」の悪化が原因?

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 手軽に熱中症対策。医師がすすめる〇〇〇ジュースのちょい足しアレンジ

    9. キールズの紙袋が有料化。日本ロレアルの取り組む環境問題と女性支援のいま

    10. 肩こり、腰痛、全身ケアに。フォームローラーを使った筋膜リリース3選

    1. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    2. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    3. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    4. 肌寒いのであたたかい鳥南蛮【こぐれひでこの「ごはん日記」】

    5. 3人のなかでもっとも仕事を任せられる顔は? 「顔の心理学」で人のすべてがわかる

    6. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    7. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    8. むくみと冷えを解消し、堂々と出せるスッキリ美脚に

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 「おばさん」って誰のこと? 連載第1回「女が年をとるということ」

    1. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    2. 昔も今も根強い人気!「オバサンパーマ」が好まれる理由とは?

    3. 猫背や四十肩につながり、見た目を老けさせる「巻き肩」解消法

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. O脚、ガニ股にサヨナラ。2ステップの簡単ストレッチ

    6. 女優はなぜ太らない? なりきるだけの「やせメンタル」ダイエット

    7. 毛穴・小ジワ・テカリをまるっと解決「魔法の化粧下地」。これはリピです!

    8. 内臓脂肪と皮下脂肪は別もの。それぞれの効果的な減らし方は?

    9. 逆に太る?「炭水化物抜きダイエット」の落とし穴

    10. お弁当箱をものさしに。25kg減量した管理栄養士が教える食事術

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら