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今すぐはじめたい。楽しく続けられるワークアウトまとめ

片岡理森

今すぐはじめたい。楽しく続けられるワークアウトまとめ

肌の露出がふえる季節になってきて、自分のたるんだ体を絞めるために何か運動しなくちゃ! と思いはじめました。せっかくウェアやシューズを揃えるのなら長期的に続けられる運動をしたいものです。今回は、気になるワークアウトをマイロハスの記事のなかからご紹介します。ラン初心者向け。走る前に体力をつけるトレーニング

matome_1606body_01.jpg昨今のランニングブームに乗って走り始めたという人も多いかもしれませんが、運動慣れしていないとすぐに息切れして続かなかったり、体を痛めて挫折してしまったりすることもあると思います。ここで紹介されているのは、トレーニングのための準備運動。私も、単なる流行りで終わらせないように、しっかり体づくりしてからはじめたいと思います。たまらない浮遊感、バンジーワークアウトに注目

matome_1606body_02.jpgスポーツをはじめるきっかけを「運動不足を解消するため」ではなく「ストレスを発散できるレジャー」をするように考えるとやる気が湧くという話にはとても共感しました。この運動はバンジーで使われているバネを利用して効果的に体幹トレーニングができるもので、アトラクションを楽しむように続けられそうです。脂肪もストレスも解消! 爽快感抜群の女性専用エクササイズ

matome_1606body_03.jpgミットトレーニングやキックボクササイズと聞くと、ストイックに体を鍛えている人ばかり? と不安になりますが、こちらのジムのテーマは「ストレス発散」だと知ってとても身近に感じました。女性専用というところも、まわりの目を気にすることなく没頭できそうです。美しい布をまとってキレイになる「シルクサスペンション」

matome_1606body_04.jpgハンモックに揺られながら心地よい時間を楽しみつつ、アンバランスな状況で体をコントロールすることで全身の筋力を鍛えていくことができるエクササイズ。逆さになるスタイルは腰痛にも効果的ということなので、毎日オフィスで座りっぱなしの人には最適かもしれません。動物のまねでダイエット。今「アニマルワークアウト」がおもしろい

matome_1606body_05.jpgジャンプする、背中を丸める、くねる、など様々な動物たちが普段行っている動きをまねすることで体のしなやかさを得ることができるというエクササイズ。私たちが普段あまり意識して動かさない部分を集中的につかうポーズもあるため、思った以上にハードでダイエットにも効果的なのだそう。大勢でカエルやフラミンゴになってみるのを想像しただけでも楽しそう。運動して汗をかくと、体だけでなく心までスッキリした気持ちになるのを実感します。さまざまなワークアウトの中から自分に合ったものを見つけて、心身の健康のために長く続けていきたいと思いました。

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