1. Home
  2. STYLE
  3. 運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

冬場になまってしまった体をリフレッシュすべく、ヨガにサイクリングにランニングにボルダリングと、休日にいろいろなことに挑戦する予定を立てている方も多いはず。

運動するときに欠かせないのが、水分補給とたんぱく質(アミノ酸)補給と言われますが、「そもそもアミノ酸ってなんで摂った方がいいんだっけ?」という疑問の答えがわかりやすくまとまっていたのが、アミノバイタル(R)公式サイトのインフォグラフィック動画です。

ざっくりまとめると、

1.激しい運動をすると、エネルギーが体内に貯蔵されている糖質と脂質だけでは補いきれない。

2.筋肉などのたんぱく質から分解されたアミノ酸が、エネルギー源として使われ消費される。

3.からだの修復のために、良質なたんぱく質やアミノ酸を補給する必要がある。

ということでした。

さらに、アミノ酸の中には、体内で合成できない必須アミノ酸(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン)もあるので、食品やサプリメントなどで積極的に補給することが必要なんですね。そうだった!とあらためて納得したところで、アミノ酸を上手に摂りながら楽しくからだを動かしたいと思います。[アミノバイタル(R)]

image via shutterstock

(マイロハス編集部)

    specialbunner

    Ranking

    1. 肩こりで押すべきは上より下! SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?

    2. 栄養士・医師が選ぶ「やせる食材10選」。優秀なフルーツはどれ?

    3. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    4. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    5. 効き目が違う! 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

    6. 食中毒だけじゃない!ブドウ球菌が引き起こす感染症に注意

    7. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    8. シワなし収納。コートやジャケットはハンガーに掛けたまま「吊るして圧縮」

    9. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    10. 100%植物性、JAS認証100%オーガニックのプロテインパウダー【プレゼント】

    1. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    2. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    3. 熱や風邪で動けない! 寝こんだときに食べるとよいもの、悪いもの

    4. 運動・食事、少しの工夫で「やせ体質」に。生活改善ダイエット

    5. 肩こりで押すべきは上より下! SNSで話題の「10秒ストレッチ」って?

    6. ストレッチで脚はどこまで開く? 180度できる人が続けていること

    7. 風邪だけじゃない「扁桃腺が腫れる原因」4つ。口臭がきつくなってない?

    8. ランニングをとことん楽しみたい方へ。雲の上を走っているような感覚、味わってみない?

    9. 効き目が違う! 下半身が断然引き締まるトレーニングチューブ運動5つ

    10. 栄養士・医師が選ぶ「やせる食材10選」。優秀なフルーツはどれ?

    1. 風邪の引きはじめ、医師・栄養士がすすんで食べているものは?

    2. 「更年期」を迎えると体や気持ちはどう変わる? 膣がにおうのは正常?

    3. 閉経後女性の乳がん予防に有効な食事とは?

    4. やせやすい体をつくる食事の3大ルール。午前中は何を食べるとベター?

    5. 風邪じゃないのに「のど」がつらい...甲状腺がんを疑うべき6大サイン

    6. 「会話がつまらない」と思われる人がしてしまいがちな雑談のNG例

    7. 疲労回復の権威が教える「疲れ」のとり方。ほぐすべきは肩より脳!

    8. 体重を確実に減らすための最適解。おすすめの運動は?

    9. 1日1万歩は歩き過ぎ? ウォーキングの新常識とは?

    10. 健康によいコーヒーの量は、1日何杯か? 研究結果から解析