1. Home
  2. STYLE
  3. 運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

冬場になまってしまった体をリフレッシュすべく、ヨガにサイクリングにランニングにボルダリングと、休日にいろいろなことに挑戦する予定を立てている方も多いはず。

運動するときに欠かせないのが、水分補給とたんぱく質(アミノ酸)補給と言われますが、「そもそもアミノ酸ってなんで摂った方がいいんだっけ?」という疑問の答えがわかりやすくまとまっていたのが、アミノバイタル(R)公式サイトのインフォグラフィック動画です。

ざっくりまとめると、

1.激しい運動をすると、エネルギーが体内に貯蔵されている糖質と脂質だけでは補いきれない。

2.筋肉などのたんぱく質から分解されたアミノ酸が、エネルギー源として使われ消費される。

3.からだの修復のために、良質なたんぱく質やアミノ酸を補給する必要がある。

ということでした。

さらに、アミノ酸の中には、体内で合成できない必須アミノ酸(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン)もあるので、食品やサプリメントなどで積極的に補給することが必要なんですね。そうだった!とあらためて納得したところで、アミノ酸を上手に摂りながら楽しくからだを動かしたいと思います。[アミノバイタル(R)]

image via shutterstock

(マイロハス編集部)

    specialbanner

    Ranking

    1. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    2. 在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

    3. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 漠然と不安になったらどうしたらいい? これって不安障害? 専門家に聞きました

    6. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    9. メイクの世界からヨガの道へ。その人が持つ「素のすこやかさ」がいちばん美しい/ヨガインストラクター つぐみさん

    10. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    1. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    2. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    3. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    4. 在宅ワークの運動不足、腰痛予防におすすめ。腸腰筋のストレッチ

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    9. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    10. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    1. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    2. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    3. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    4. 丑年に贈る心理テスト。あなたの「牛度」は何%?

    5. 【心理テスト】2021年、あなたが大切にしたいヘルシーな「モットー」は?

    6. 知らなかった。「れんこん」には美容にいい成分がいっぱいだった[レシピ付き]

    7. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    8. 週に2日控えめにするだけ。イギリスBBCも注目する「5:2ダイエット」

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. 股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら