1. Home
  2. STYLE
  3. 運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

運動するならアミノ酸を摂らなきゃ、がよくわかるインフォグラフィック

冬場になまってしまった体をリフレッシュすべく、ヨガにサイクリングにランニングにボルダリングと、休日にいろいろなことに挑戦する予定を立てている方も多いはず。

運動するときに欠かせないのが、水分補給とたんぱく質(アミノ酸)補給と言われますが、「そもそもアミノ酸ってなんで摂った方がいいんだっけ?」という疑問の答えがわかりやすくまとまっていたのが、アミノバイタル(R)公式サイトのインフォグラフィック動画です。

ざっくりまとめると、

1.激しい運動をすると、エネルギーが体内に貯蔵されている糖質と脂質だけでは補いきれない。

2.筋肉などのたんぱく質から分解されたアミノ酸が、エネルギー源として使われ消費される。

3.からだの修復のために、良質なたんぱく質やアミノ酸を補給する必要がある。

ということでした。

さらに、アミノ酸の中には、体内で合成できない必須アミノ酸(トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン)もあるので、食品やサプリメントなどで積極的に補給することが必要なんですね。そうだった!とあらためて納得したところで、アミノ酸を上手に摂りながら楽しくからだを動かしたいと思います。[アミノバイタル(R)]

image via shutterstock

(マイロハス編集部)

    specialbanner

    Ranking

    1. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    4. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    5. 自律神経と腸をスッキリ整える、1日1分の「簡単呼吸法」。吸って吐くだけ。

    6. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    7. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    8. 【クイズ】体臭と口臭を「消臭」する食べ物はどれ?

    9. 設置面はおしりだけ。体幹と腹筋を鍛え上げるトレーニング

    10. ダイエットを成功へ導く「体重測定」のコツ。はかるとなぜ痩せる?

    1. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    2. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    3. 自律神経と腸をスッキリ整える、1日1分の「簡単呼吸法」。吸って吐くだけ。

    4. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    5. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    6. 設置面はおしりだけ。体幹と腹筋を鍛え上げるトレーニング

    7. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    8. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    9. 【クイズ】体臭と口臭を「消臭」する食べ物はどれ?

    10. 脚・お尻・お腹が一気にすっきり! 「足パカ」トレーニングのメリット4つ

    1. 医療機器メーカーが作った「マスク除菌ケース」。スマホにも使える!

    2. 潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る「白い塊」の正体は?

    3. 糖質コントロールしやすい「大豆バー」こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

    4. 「部屋着で寝ちゃう」人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    5. 材料は3つ&ホイルに包むだけ。満足感120%「バター焼き玉ねぎ」

    6. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    7. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    8. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    9. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    10. 夏用マスク6選。さらさらひんやり心地いい。抗菌効果も

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら