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からだや肌の老化の原因!? 気をつけたい隠れ炎症チェックリスト

からだや肌の老化の原因!? 気をつけたい隠れ炎症チェックリスト

最近、疲れがなかなか抜けない。肌の乾燥が以前より気になる......など、慢性的なからだや肌の不調、もしかしたら目に見えないからだの内側での炎症(隠れ炎症)が原因になっているかもしれません。

「隠れ炎症」は、不規則な生活やストレスなど、さまざまな刺激で生じるといわれ、生活習慣病や老化に密接な関わりがあることも、わかってきています。では、どんなことが原因となり、ケアするにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは、チェックシートで自分が「隠れ炎症」持ちなのかを確認してみましょう。

「隠れ炎症」チェックシート

□ 脂っこい食事を好んで食べる□ 喫煙習慣がある、もしくは喫煙習慣があった□ 紫外線対策を忘れがち、もしくは怠っていたことがある□ 便秘気味だ□ 毛穴が目立つようになってきた□ 寝跡が消えにくくなってきた□ 会議室やレストランで、自分だけ「寒い」と言ってしまうことがある□ 肩こりや腰痛が慢性的になってきた□ デスクワークやPC作業で座りっぱなしの時間が長い□ 肌が乾燥しやすい□ 口が渇きやすい□ 咳やたんが出やすい□ ダイエットしても痩せづらくなってきた□ 階段ではなくついエスカレーターを使ってしまう□ 休日は家にいることが多い□ 周りの人にイラっとしてもガマンしてしまうことがある□ ストレスをためやすい方だと思う、ストレスが多い□ 心から笑っていない、と思うことがある□ 睡眠時間はだいたい6時間以下だ□ 夜寝る前に、スマホやPCをチェックする

●隠れ炎症 該当者の定義要注意 :隠れ炎症チェック項目のうち、該当するものが7つ以上の方キケン信号:隠れ炎症チェック項目のうち、該当するものが15つ以上の方

隠れ炎症を考える会」より引用

該当項目が多かった方は要注意。いますぐ意識を変えて、予防対策を。いますぐできる生活習慣で気をつけたいことは、下記の7つ。

生活習慣

・和食を中心とした、バランスのよい食事を・天然の旬の食べ物をしっかりと摂る・オメガ3の良質な油を摂る・腹八分を心がける・脱「座りっぱなしの生活」・スキンケアによる物理的刺激は最小限に・少しきつい運動で筋トレ!

隠れ炎症を考える会」より引用

さらに、外的要因としては、スキンケア時に肌をこすりすぎない物理的刺激をさける)こと。さらに、ストレスを溜めたままにしない、良質な睡眠をとり、しっかりからだを休めることも重要です。

これらを意識して取り入れるだけで「隠れ炎症」の予防はもちろん、ダイエットや美容対策にもつながりそう。いつまでも若々しく、きれいを保つためには、からだにも心にも不要な刺激を与えない=「隠れ炎症」を起こさせない・慢性化させないように気をつけたいと思いました。

[隠れ炎症を考える会]

image via shutterstock

(マイロハス編集部)

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