1. Home
  2. HEALTH
  3. 日常的にインナーマッスルを鍛えられる下駄

日常的にインナーマッスルを鍛えられる下駄

キュンメルめぐみ

日常的にインナーマッスルを鍛えられる下駄

冬になると、車内や部屋で座りっぱなしのことが多くなります。気になるのは、ぎっくり腰。ぎっくり腰をしたことがある人にはわかるかもしれませんが、クセになってしまうその原因は腰そのものだけに原因があるわけではなさそうです。

ぎっくり腰とインナーマッスル

「魔女の一撃(=Hexenschuss)」とドイツ語で言われるぎっくり腰。腰痛の発生する箇所は大きく分けて3つに分かれますが、どれもインナーマッスルに関連する場所(腰椎、表層筋、深層筋)のため、このインナーマッスルとぎっくり腰には何か大きな関係があるように思います。

ぎっくり腰には主に3つの大きな原因があるとされ、筋肉疲労・骨格のゆがみ・いきなりの過負荷があるそう。普段スポーツをしている健康に気をつかう人でさえも急にぎっくり腰になってしまうのは、そのほかにも意識してコントロールことができない、たとえば生活習慣や生活環境、あるいは体質などにも何か原因が隠れているためなのでしょう。

財団法人「かながわ健康財団」のサイト「腰痛との上手な付き合い方」にはインナーマッスルを鍛えることで、ぎっくり腰を予防することができるエクササイズが紹介されています。

自宅でできる体のメンテナンス

何をするにもやはり継続することに意味がありますよね。そして継続するにあたって簡単であれば簡単なほどいい......と考えた結果「体幹を鍛える下駄」をやってみることにしました。

「女性が下駄??」といわれてしまいそうですが、これがかなりいいんです。下駄は通常二枚歯なのですが、これは一枚歯なため、ちょっとバランスがとりにくくなっています。うまく履きこなそうとするため、自然に姿勢を意識したり、下腹に力が入り、インナーマッスルはもちろん、アウターマッスルを同時に鍛えることができるのです。

購入前は下手に転んだりして足でも折らないか気になりましたが、歯そのものの幅も広めで、そんなに高さもないために、健康な女性であれば問題なし。

歯の裏には滑り止めもついているため、思った以上に大きな音もせず、慣れてしまうと下駄をはいていないときですら、猫背にもどらない効き目。そして温かい室内ではだしになる気持ちよさ。木のぬくもりもあるため、足が冷えてしまうこともありませんし、指の間が蒸れる心配もありません。

Lumbago firmly curedかながわ健康財団下駄・草履のひらいや

image via Shutterstock

    Ranking

    1. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    2. 森拓郎さん考案の「リブトレ」って? 1日5分でくびれができて体が変わる

    3. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    4. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    5. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    6. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    7. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    8. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    9. 大豆ミートは「加熱後に洗う」とおいしい。代替ミートの使い方と絶品アジアンご飯レシピ

    10. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    3. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    4. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    5. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    6. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    7. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    8. 【心理テスト】底抜けに明るい? 冷静沈着? あなたの「五月晴れ」度

    9. 後ろ姿がすっきり。座ってでも&立ってでもできる簡単背中トレーニング

    10. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    3. 「かけるだけ」でトマトがびっくりな美味しさに。ベーコン焼く日はやってみて

    4. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    5. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    6. 「マリネ」ってこんなに簡単で美味しかった? マスターしたいレシピ3つ

    7. 甘〜いスイカの見分け方。買うときに3つチェックしよう

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    10. キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら