1. Home
  2. BODY
  3. ラン&ウォーキングでウエストラインをシェイプするには?

ラン&ウォーキングでウエストラインをシェイプするには?

北本祐子

ラン&ウォーキングでウエストラインをシェイプするには?

「ラン」、「ウォーク」、「ツイスト」の3つのメニューと、それぞれに負荷のレベルを調整できるので、自分の好みに合わせて調整可能。

体調管理のためにランニングやウォーキングをしている人、いませんか? 私もそんなひとりです。でも、背中の肉や二の腕の気になる部分や、新陳代謝のアップには効果があるのは感じるものの、なかなか直結しないのがウエストラインの改善。

ランニングやウォーキングのときにそれも一緒に実現するという最新ギアが登場したというので、お試ししてきました。

151110_beauty_Training01.jpg

ランニングしながら腹筋が鍛えられるというパナソニックの「ビューティトレーニング ES-WB60」は、有酸素運動にEMSによる筋力トレーニングをプラスすることでより効果的に体を引き締めるというアイテム。

おなかの部分に巻きつけて歩いたり走ったりすると「ボディモーションセンサー」が体のひねる動きを検出し、伸びる筋肉に対して電気刺激をかけることで筋肉が更に伸びようとする反力動作が起こり、負荷を与えるというもの。

151110_beauty_Training02.jpg

「ラン」、「ウォーク」、「ツイスト」の3つのメニューと、それぞれに負荷のレベルを調整できるので、自分の好みに合わせて調整可能。

実際につけて歩いてみると、自分の動きに対し、肉をつままれるような刺激がぎゅっと起こります。これまではおなかの部分は別のトレーニングが必要でしたが、これがあれば一石二鳥というわけですね。

2015年12月10日まではランナーサポート施設「10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス」にて無料で貸し出し中。さらに、施設に併設された鹿屋アスリート食堂では、「身体を引き締めたいと考える方に最適な食事を」と、スポーツ栄養学に基づき、管理栄養士の監修のもと開発されたメニューがいただけます。

151110_beauty_Training03.jpg

「ビューティトレーニング定食[冬]」は「トマトとアボカドのサラダ」、「レンコンと鶏胸肉とナスの生姜炒め」、「鮭の豆乳煮」に汁物とごはんがセットに。

内容は女性やにランナーに多いとされる貧血の予防を意識。貧血対策に必要とされる鉄分に加え、豆乳でその吸収をサポート。豆乳はたんぱく質も豊富で、その吸収を助けるビタミンB群が多く含まれているので、筋肉をしっかりつけたい方にもおすすめだそうです。

気になるカロリーも、「アス米」という鹿児島県鹿屋産イクヒカリの胚芽米にキヌアや押し麦などをブレンドしたごはんと汁物とセットでも448キロカロリーと低カロリーでも満足感のある内容になっています。

紅葉がきれいな今の時期、景色を楽しみながらランニングやウォーキングをしてみるのも良いかもしれません。

[ビューティトレーニング ES-WB60,10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス]

image via shutterstock

    Ranking

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 朝起きたときが一番疲れてる...。医師が教える「朝バテ」解消法4つ

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. 吹き出物だと思っていたら...まさかの「皮膚がん」! 見分け方は?

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. うまくいってるとき、心が折れたとき──人生に欠かせない3冊の本

    8. 食欲ないのに食べ過ぎる...「夏のうつ」がもたらす厄介な症状

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. その不調、夏バテじゃなくて「夏のうつ」。ホルモン乱れが主な原因

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. 糖質やカロリーよりも気になる「お菓子とドリンク」の避けるべき成分

    7. ダイエット中のおやつに「飲むヨーグルト」。管理栄養士が飲むコツを伝授

    8. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    9. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    10. スクワットを制すれば、美尻と美脚が手に入る! 基本の7動作

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 熱中症のサインは? 症状を見逃さないで! 予防と対策5つ

    3. 食の専門家が絶対に食べない9つの食品。マーガリン、全粒粉パンも...

    4. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. 目覚めたら手に大ヤケド! 火事でも日焼けでもない、まさかの原因は?

    9. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    10. 食品業界のプロが選ばない、9種類の「調味料と保存食品」