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ラン&ウォーキングでウエストラインをシェイプするには?

北本祐子

ラン&ウォーキングでウエストラインをシェイプするには?

「ラン」、「ウォーク」、「ツイスト」の3つのメニューと、それぞれに負荷のレベルを調整できるので、自分の好みに合わせて調整可能。

体調管理のためにランニングやウォーキングをしている人、いませんか? 私もそんなひとりです。でも、背中の肉や二の腕の気になる部分や、新陳代謝のアップには効果があるのは感じるものの、なかなか直結しないのがウエストラインの改善。

ランニングやウォーキングのときにそれも一緒に実現するという最新ギアが登場したというので、お試ししてきました。

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ランニングしながら腹筋が鍛えられるというパナソニックの「ビューティトレーニング ES-WB60」は、有酸素運動にEMSによる筋力トレーニングをプラスすることでより効果的に体を引き締めるというアイテム。

おなかの部分に巻きつけて歩いたり走ったりすると「ボディモーションセンサー」が体のひねる動きを検出し、伸びる筋肉に対して電気刺激をかけることで筋肉が更に伸びようとする反力動作が起こり、負荷を与えるというもの。

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「ラン」、「ウォーク」、「ツイスト」の3つのメニューと、それぞれに負荷のレベルを調整できるので、自分の好みに合わせて調整可能。

実際につけて歩いてみると、自分の動きに対し、肉をつままれるような刺激がぎゅっと起こります。これまではおなかの部分は別のトレーニングが必要でしたが、これがあれば一石二鳥というわけですね。

2015年12月10日まではランナーサポート施設「10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス」にて無料で貸し出し中。さらに、施設に併設された鹿屋アスリート食堂では、「身体を引き締めたいと考える方に最適な食事を」と、スポーツ栄養学に基づき、管理栄養士の監修のもと開発されたメニューがいただけます。

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「ビューティトレーニング定食[冬]」は「トマトとアボカドのサラダ」、「レンコンと鶏胸肉とナスの生姜炒め」、「鮭の豆乳煮」に汁物とごはんがセットに。

内容は女性やにランナーに多いとされる貧血の予防を意識。貧血対策に必要とされる鉄分に加え、豆乳でその吸収をサポート。豆乳はたんぱく質も豊富で、その吸収を助けるビタミンB群が多く含まれているので、筋肉をしっかりつけたい方にもおすすめだそうです。

気になるカロリーも、「アス米」という鹿児島県鹿屋産イクヒカリの胚芽米にキヌアや押し麦などをブレンドしたごはんと汁物とセットでも448キロカロリーと低カロリーでも満足感のある内容になっています。

紅葉がきれいな今の時期、景色を楽しみながらランニングやウォーキングをしてみるのも良いかもしれません。

[ビューティトレーニング ES-WB60,10over9 RUNCUBE 品川シーズンテラス]

image via shutterstock

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