1. Home
  2. MIND
  3. ネガティブ思考を変える簡単なコツ

ネガティブ思考を変える簡単なコツ

1,249

似鳥よーこりん

ネガティブ思考を変える簡単なコツ

なんとなく、もの悲しい気持ちになったり、落ち込みやすくなる秋。引き寄せの法則や、ポジティブマインドの大切さなど、世の中には、「運を良くする、願いを叶える」ための本や言葉があふれていますよね。その大切さは頭ではわかっているつもりなのに、何かを想像する時、自信満々な気持ちや未来を思い描くよりも、「どうせ叶わないかもしれない」・「うまくいきっこない」・「ダメだったら、どうしよう」というような不安な気持ちを抱いたり、ネガティブな未来をイメージしてしまうことはないでしょうか。

自然にできるネガティブパターン

そんな時、落ち込んだり、「私って、なんてダメなんだろう」と自分を否定しないでくださいね。実のことそれは、私たちが自分の人生の経験から自然に身に着いてる思考パターンである「想像性防衛本能」からなのだそう。想像性防衛本能とは、 何かに対して最初に悪いことから考えてしまうという想像癖のことだそうです人生経験がなぜ、そういう思考パターンをつくってしまうのかというと、こどもの頃から今までの記憶を、少し思い返してみましょう。たとえば、絶対受かると思っていた試験に落ちてしまったり、好きな人にフラれたり、宝くじに外れたりなど、目標を達成できなかったり願いが叶わなくて、落ち込んだり傷ついた記憶は誰にでもありますよね。私たちの思考は、そういった失敗の体験を繰り返すたびに、その記憶と感情がネガティブなパターンをつくっていってしまいます

思考の仕組みを知り、前向きに

人は、ネガティブ思考を持っていて当たり前」。自分を守るための、心のシステムだとわかってしまえば、ちょっと安心ですよね。だから、ネガティブな気持ちが湧いてきた時は、自分を責めないで、「今、わたしは自分を守っているんだな」と、客観視してみましょう。心が揺れ動くことは、誰だってあること。思考パターンの仕組みを知っていれば、落ち込みから早く立ち直れますよ

ココカラ

image via Shutterstock

    Ranking

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    5. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    6. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    7. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    8. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    6. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    7. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    1. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    6. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    7. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    8. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    9. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    10. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら