1. Home
  2. MIND
  3. 寝坊をした朝、まっさきにやるべきこと

寝坊をした朝、まっさきにやるべきこと

ミヤモトヒロミ

寝坊をした朝、まっさきにやるべきこと

朝起きたら8時。もう始業時間に間に合わない!!

頭のなかは真っ白、軽いパニック状態です。そんな日は、慌てて身支度を整えて、なんとかオフィスにたどりついても、1日中気持ちが不安定。ミスを連発、なんてことになりがちです。

そんな不調のスパイラルを避けるためにも、朝寝坊をしたとき、まっさきにやるべきことが、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の著書『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)にありました。

出かける時間を遅らせてでも、歯を磨いて

やるべきこととは「ゆっくり歯を磨くこと」。焦っていると、歯を磨く時間すら惜しくなりそうですが、小林先生によると、歯を磨く約2分を取るか取らないかで、1日の流れが変わるのだそうです。ポイントは「ゆっくり」という部分。

このわずかな時間、出かけるタイミングを遅らせてでも、一度ゆっくりとした行動を意識するのです。それだけで呼吸が安定し、自律神経が安定し、冷静な物事の判断ができるようになります。

(『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』p109より引用)

なぜそんなことが? と思いますが、自律神経を整える意味でとても重要なのだそう。そして、この段階で自律神経を整えておかないと、1日中不調が続くのだとも。

いったん安定さを欠いた自律神経というのは、やっかいなことになかなか戻りが利きません。不安定なままスタートしてしまうと、1日中不安定な状態が続いてしまいます。

(『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』p109より引用)

もちろん寝坊は避けたいことですし、それによって迷惑をかけることになる相手には真摯に謝るべきですが、もし朝寝坊してしまった場合は、すでに起きてしまったことについて、くよくよ考えるより、その後に何をするべきかに考えを切り替える。ゆっくり歯を磨きながら、気持ちを整える。

たった2分で、1日の流れが変わるのであれば、慌てる前に、まず実践してみたいと思います。

なぜ、「これ」は健康にいいのか?

image via Shuttestock

    Ranking

    1. 白砂糖・バター・チーズ不使用おやつ。ヨーグルトのチーズケーキレシピ

    2. その運動はムダばかり。体重が減らないワークアウトのNG例

    3. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    4. 秋のアレルギー・花粉症の8つの症状。ブタクサ、カビ以外の原因は?

    5. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. クレンジング不要のファンデーション、本当に洗顔料だけで落ちるの?

    7. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    8. 秋の花粉症を悪化させるNG行動。リスクを最小限に抑えるには?

    9. 動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!?

    10. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    3. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    4. 耳からポコポコ異音がする...原因はまさかの「あの虫」!(写真無し)

    5. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    6. いつものお弁当やごはんを、ダイエット向きに仕上げる3つのポイント

    7. 動いているのに体重が増える4つの理由。タンパク質の摂りすぎかも!?

    8. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    9. その運動はムダばかり。体重が減らないワークアウトのNG例

    10. 浮気や不倫とちょっと違う、複数の人と関係を持つ生き方

    1. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    4. 「腹筋」で脇腹の肉は取れません! 専門家が教える正しい運動は...

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    7. 眠れない夜にサヨナラ。すぐに眠れる、とっておきの16の方法

    8. 疲れが抜けないなら積極的に摂るべき「ビタミンB12」が多い食材

    9. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    10. 吹き出物だと思っていたら...まさかの「皮膚がん」! 見分け方は?