1. Home
  2. EAT
  3. アーモンドで3キロ減。食べるタイミングに秘訣がありました

アーモンドで3キロ減。食べるタイミングに秘訣がありました

3,500

アーモンドで3キロ減。食べるタイミングに秘訣がありました

20150515_almond.jpg

栄養価が高く美容にもいいと、専門家があつい視線を注ぐナッツ類。お菓子代わりに食べたり料理に使ったりと、一般的にも広まりました。

そんなナッツ類のなかでも「アーモンドがすごい!」という記事を、兄弟サイトの「ライフハッカー[日本版]」から紹介したいと思います。

「アーモンドは太る」は間違い

記事内で紹介されているのは、フードバランスアドバイザー・小針衣里加さんの著書『食べるだけで、若くキレイになる方法』。著者の小針さんはアーモンドを食べて、2か月で3キロ減のダイエットに成功したそう。

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルという五大要素が入っているばかりではなく、食物繊維も豊富

ライフハッカー[日本版]より引用

だそう。加えて、分解されなかった炭水化物や脂肪を体外に排出する役割も果たすというのです。昔からのイメージで、「アーモンド=こってり系で太る」と思いがちですが、それは迷信だったようです。

高カロリーな食事のときに一緒に食べる

ダイエットには、食べるタイミングも大切だそう。

アーモンドでダイエット効果を狙うなら、食事と一緒、もしくは食後に食べる必要があるとか。特に肉や揚げものなど、少し脂っこい食事、カロリーが高そうな食事のときに、一緒に食べるのが効果的

ライフハッカー[日本版]より引用

だと書かれています。

美容賢者に限らず、欠かせない食材になりつつあるアーモンド。家とオフィスに常備しておきたいですね。

ライフハッカー[日本版]

(マイロハス編集部/寺田)

almond via Shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

    2. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    3. 電子レンジで作る保存食。おいしさを閉じ込めた「ローストトマト」

    4. 見た目は大事。いつものごはんを「プロ並み」にする盛り付けのコツ

    5. 100回の腹筋より、はるかに効果的な運動とは? 痩せる体のメソッド

    6. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    7. 心の緊張がほぐれる刺激法/呼吸が変わるとラクになる #04

    8. バリエーションUP、調理時間はDOWN。ごはん作りが楽しくなる「下味冷凍」

    9. 「女子力が高い」と言われても、うれしくない女性たち

    10. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    1. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    2. 100回の腹筋より、はるかに効果的な運動とは? 痩せる体のメソッド

    3. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    4. 脂肪燃焼効果つづく。腕・背中・おなかをまんべんなく刺激するHIIT

    5. 体の中が「膨張」してる!? 余分な息を追い出そう/呼吸が変わるとラクになる #03

    6. ひどく疲れている人が、摂らないことでラクになるもの3つ

    7. 電子レンジで作る保存食。おいしさを閉じ込めた「ローストトマト」

    8. 「女子力が高い」と言われても、うれしくない女性たち

    9. 4時間睡眠が2日続くだけで...。止まらない食欲はホルモンのせいかも

    10. バリエーションUP、調理時間はDOWN。ごはん作りが楽しくなる「下味冷凍」

    1. ひどく疲れている人が、摂らないことでラクになるもの3つ

    2. 家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり

    3. 下半身太りが気になる人はマスト! 効果絶大の「股関節ほぐし」

    4. ジムいらず! おうちの隅で眠っているあのグッズで美脚&美尻に

    5. 【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは?

    6. サヨナラ、まるい背中。背筋を鍛えるバックエクステンション

    7. 最近よく耳にする冷凍宅配ごはん。「旬をすぐに」を選ぶべき5つの理由

    8. 「おばさん」と呼ばれたことのない中年女性が増加中

    9. 睡眠の質を上げるには、「体内リズム」が重要だった!

    10. 【セルフチェックリスト】取れない疲れ、「3つのストレス」のせいかも

    Buy

      • 食べるだけで、若くキレイになる方法
      • 小針衣里加|サンマーク出版
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら