1. Home
  2. MIND
  3. サプリを飲んでも骨粗しょう症に!? カルシウムの摂り方のポイント

サプリを飲んでも骨粗しょう症に!? カルシウムの摂り方のポイント

知恵子

サプリを飲んでも骨粗しょう症に!? カルシウムの摂り方のポイント

20141010_milk_1.jpg

カルシウムをしっかり取っているのに骨粗しょう症になることがあるというのをご存知でしたか? その原因は、細胞内カルシウムが体内できちんと作用されていないからだとか。

カルシウムが病気の引き金になることも

一流アスリートや芸能人に栄養指導をおこなう「栄養学のカリスマ」山田豊文さんは著書『決め手は油! 頭がよくなる脳内デトックス』のなかでこのように書いています。

細胞内外に適切な比率でカルシウムが存在する限り、それはすばらしい情報メッセンジャーとしての役割を果たすのですが、細胞内に必要以上にカルシウムがたまると、逆に毒になってしまい、さまざまな病気の引き金となるのです。

(『決め手は油! 頭がよくなる脳内デトックス』P61~62より)

この「さまざまな病気」とは前述の骨粗しょう症だけなく、便秘、視力の低下、アレルギー、生理痛などの症状もあげられます。

カルシウムとマグネシウムのバランスが大切

ではなぜカルシウムが細胞内に必要以上にたまってしまうのでしょうか? それはカルシウム過多により、細胞内で用がすんだカルシウムを外へくみ出してくれるマグネシウムとの適切な比率が崩れ、マグネシウムが不足することでカルシウム調整作用に支障をきたすからです。そして細胞の外に多くあるべきカルシウムが細胞内や血管にたまり、全身の細胞の機能が低下してしまうのです。

現代の日本人は食生活の欧米化によってマグネシウム摂取量が少なくなっているため、マグネシウムが充分にない状況です。なのでカルシウム単体のサプリを飲んでいる人は要注意なのです。

マグネシウムは野菜、海藻、豆類、穀類といった伝統的な日本の食材に含まれています。もちろんカルシウムは魚介類に豊富に含まれています。それらをバランスよく普段の食生活で補える和食は、やはり無形文化遺産にふさわしい誇るべき食文化といえそうです。

[決め手は油! 頭がよくなる脳内デトックス]

milk via Shutterstock

    Ranking

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 岐阜県「養老天命反転地」。本気で遊べる破天荒でアートなテーマパークへ

    5. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    6. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    7. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    3. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    6. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    7. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    8. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    9. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    1. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    5. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    6. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    Buy

      • 決め手は油! 頭がよくなる脳内デトックス
      • 山田 豊文|青春出版社
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら