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ハートチャクラを活性化。心もカラダも前向きに

村上華子

ハートチャクラを活性化。心もカラダも前向きに

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新緑が鮮やかな季節がやってきました! でもそんな清々しい気候とは裏腹に「5月病」や「木の芽時(このめどき)」なんて言葉でも表現されるように、5月は意外と精神的にキツイ季節......。

その訳は、新陳代謝が急激に活性化するいまの季節は、心身の奥深くに潜んでいる古い傷(感情の傷も含めて)が、表面に浮かび上がりやすいからと言われています。

なんとなくブルーで調子のでない時はのんびりと、猫が気持ちよさそうに伸びをしている姿勢を作ることで、肩や背骨、胸周りのこわばりを解放していきましょう。今日は"胸のチャクラを活性化"する「ハートチャクラのポーズ」をご紹介していきます。

チャクラとは?

人間の体内にある生命エネルギー(気)のコントロールセンター。主要なものは7つあり、それぞれが心身と密接にかかわり合っています。ヨガの実践を通じて各チャクラを活性化することで、呼応している精神面や器官、臓器、分泌系を整え、生命エネルギーを高めてくれます

今日ご紹介するヨガポーズの名前にもなっている「アナーハタチャクラ」は、胸の真ん中に位置する「第4チャクラ」と呼ばれ、愛情や慈悲、喜びなどの感情を司るポイント。

ハートチャクラのポーズ(アナーハタアーサナ)

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1、正座の姿勢で、両手のひらを床につける。腕の間隔は肩幅に。

2、息を吐きながら両手を前方にすべらせ上体を伏せる、あごを床に。

3、膝で床を押しながらお尻を高く吊り上げ、背中を大きく反らせる。

4、肩の力を抜き、胸の中心が緩んでいくのを感じる。

5、そのままの姿勢で3~5呼吸キープ。

<POINT>

床に伏せる動作の時、上体が前に行き過ぎないように注意しましょう。お尻の真下に膝が来る位置がベスト。あごが床に着かない場合は、おでこでもOK。

bride image via Shutterstock

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