1. Home
  2. STYLE
  3. 美脚になる正しい自転車の乗り方

美脚になる正しい自転車の乗り方

美脚になる正しい自転車の乗り方

20140519_bikes_2.jpg初夏の心地よい季節、風を感じながら、サイクリングしたい! と思ってはいても、いざとなると、ママチャリ程度の知識しかなくて、どんな自転車に乗ったらいいのかわからないという人、多いと思います。

この度、開設された「GIRLS DOPPELGÄNGER」は、自転車女子のためのポータルサイト。サイクリングスタイルに関心がある女性たちに役立つ自転車の選び方やメンテナンス、調整、自転車用語などの情報が掲載されています。

美脚トレーニングにもなる

GIRLS DOPPELGÄNGER 」によると、サドルは高めにして一番下にペダルを下げて脚をのせた時、脚が伸び、膝が軽く曲がる高さにすると、脚の筋肉が効果的に使えるとのこと。しっかりと脚を伸ばして乗ることで美脚トレーニングにも効果的だそうです。

さらに、ペダルは、足の親指の付け根がペダルの中心にくる位置がベスト。かかとはつま先よりも少し高めにすることで力が効果的にペダルに伝わります。また、こまめにギアチェンジしたり、ブレーキは左右バタンスよくかけのが正しい乗り方。そうすると見た目にもキレイ! 自転車美人の誕生です。

まずは、自分に合う自転車を見つける

20140519_bikes_1.JPGロードバイク、クロスバイク、シティーバイクなどタイプ別に選べて、さらに身長別にもなっているので、自分のサイズと目的によってぴったりな自転車が一目でわかるようになっています。スタイリッシュなモデルからカラフルなものまで、どれもワクワクする自転車ばかりです。

個人的なおすすめは、クロスバイク。幅広い用途で楽しめますし、一度購入すると、長く付き合えて愛着もどんどんわいてきます。自転車生活は脂肪燃焼やエクササイズにもなりますし、爽快感も味わえます。

ファッションのように自転車を楽しめたら、もっとサイクリングが好きになります。

GIRLS DOPPELGÄNGER

girl-on-a-bike via Shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. 今さら聞けない、糖質制限ダイエットのウソ・ホント

    2. 寝たまま脚パタパタで腹筋しっかりつく! 簡単エクササイズ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    4. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    5. やさしい甘さが和食やパンにも合う。100%米麹の甘味料

    6. すきま時間で猫背を改善。−5歳の後ろ姿をつくる、簡単筋トレ

    7. お肉なしでもおいしい! 野菜たっぷり洋食おかず10選

    8. もう便秘で悩まない! 爽快なお通じのコツとは?

    9. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    10. 便秘、肌荒れ、肥満...どれも新型栄養失調かも。カリスマ管理栄養士が解説

    1. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 週3回以上緑茶を飲む人は、◯◯のリスクが低かった!

    4. 気づかないうちに進行する「高血圧」。要因と正常に戻す方法は?

    5. ダイエットの神降臨。やせない人がまずやるべき超簡単な方法

    6. 自分をダメにする悪習慣から抜け出そう! すぐできる89の方法

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 太ってきたときの炭水化物との付き合い方。お米・パン・麺はどう選ぶ?

    9. 今さら聞けない、糖質制限ダイエットのウソ・ホント

    10. もう便秘で悩まない! 爽快なお通じのコツとは?

    1. 乳がんを克服したと思ったら、ステージ4で再発。有名女優が告白

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 「オメガ3系脂肪酸」は青魚だけじゃない!意外な●●で摂取できる!?

    4. がん予防に摂りたいフルーツ&飲み物9選。緑茶やコーヒーはどうなの?

    5. 片づけられない人に共通する心理。汚部屋と心はつながっている!?

    6. 意外とやっている睡眠のNG習慣。6時間睡眠は脳の老化を速める?

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 首が、肩がかたまったなら! 最強の肩こりストレッチ4選

    9. 意外と知らないリップメイク術。3つのコツで簡単攻略!

    10. 高タンパク質で低炭水化物なおかず6選。体脂肪と体重を減らせる!

    Buy

      • 自転車日和 Vol.32 (タツミムック)
      • 辰巳出版
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    キャメレオン竹田の占い

    今年の運勢を公開中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら

    Prevention