1. Home
  2. MIND
  3. 疲れ目に、視界スッキリ「眼ヨガ」

疲れ目に、視界スッキリ「眼ヨガ」

1,204

吉川圭美

疲れ目に、視界スッキリ「眼ヨガ」

20140514_eyeyoga_1.jpgスマートフォンユーザーが増え、長時間操作しているという人は多いかもしれませんね。そのせいか目の疲れを感じている人も増加中。放っておくと眼精疲労にシフトしてしまい、肩こり、頭痛、吐き気などが起こることもあるというから気になります。

ヨガと目の運動を組み合わせた眼ヨガ

そんなときにぴったりのエクササイズが眼ヨガ。これはヨガの呼吸法やポーズと目の運動を組み合わせたユニークなメソッドで、目や関連部位の血の巡りをよくすることで目の自然治癒力をうながす効果が期待できます。まずは眼ヨガの基本ともいえる「照気法」を紹介。

① 両手のひらをこすり合わせて温めたあと、お椀のような形にする。 ② 両手のひらで目を覆う。手は手のひらの真ん中がちょうど目の上に来るようにする。 ③ 手のひらから目へ、気を送るようイメージしながら息を吸う。 ④ 息とともに目の疲れを吐き出すようイメージしながらゆっくり息を吐く。

(「眼ヨガ」より引用)

顔の力を抜き、「緊張がほぐれていく、ほぐれていく」とイメージしながら③と④をゆっくり繰り返すことがポイント。じっくりていねいに行うことで目がリラックスし、血の巡りがよくなるため疲れが取れやすくなるのだとか。視界もスッキリ明るくなることに気づくはず。

「くつろぎのポーズ」と一緒に行えば効果アップ

このとき床にあおむけになって両手足をかるく開き、力を抜いてリラックスする「くつろぎのポーズ」をしながら行うと効果アップ! 道具がいらないうえ、いつでもどこでもできるのも魅力です。

[眼ヨガ]

woman image via shutterstock

    specialbanner

    Ranking

    1. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    2. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    3. 簡単すぎる! 高タンパクで栄養満点「フムス」のアレンジレシピ

    4. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    5. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    6. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    7. ルールはたった2つ。医師考案の「夜はちみつ」で痩せる理由

    8. 裸でヨガする「ヌードヨガ」のメリットとは?

    9. この「きつね色」が糖化の正体!? 老けない体のつくり方

    10. 設置面はおしりだけ。体幹と腹筋を鍛え上げるトレーニング

    1. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    2. きゅっと引き締まったヒップを手に入れる! じわり美尻トレーニング

    3. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    4. ぽっこりおなか、更年期太りかも。食べても太らない体になる方法

    5. 臀部と内転筋を重点的に鍛える!下半身の自重トレーニング

    6. 設置面はおしりだけ。体幹と腹筋を鍛え上げるトレーニング

    7. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    8. 【クイズ】体臭と口臭を「消臭」する食べ物はどれ?

    9. ダイエットを成功へと導く「体重測定」のコツ。体重をはかるとなぜ痩せる?

    10. 自律神経と腸をスッキリ整える、1日1分の「簡単呼吸法」。吸って吐くだけ。

    1. 潰すとクサい! 咳やくしゃみで飛び出る「白い塊」の正体は?

    2. 糖質コントロールしやすい「大豆バー」こそ、おすすめのヘルシーおやつだった

    3. 「部屋着で寝ちゃう」人が今日からパジャマを着たくなる、これだけの理由

    4. 勝手にやせていく体作り。つらさゼロで激やせできた理由

    5. ちゃんと洗ったのになんかクサい。服のニオイがとれない理由って?

    6. あなたは大丈夫? 正しいムダ毛処理のやり方をチェック

    7. 「脚上げ腹筋」で引き締まったお腹とスリムな美脚に鍛える

    8. 材料は3つ&ホイルに包むだけ。満足感120%「バター焼き玉ねぎ」

    9. 夏用マスク6選。さらさらひんやり心地いい。抗菌効果も

    10. スウェットで寝ていい? 専門家が教える「パジャマ選び」の5つのコツ

    Buy

      • 眼ヨガ―龍村式ヨガ健康法 疲れ目、近視、乱視、老眼、ドライアイ、眼精疲労などの悩みを改善!
      • 龍村 修|日貿出版社
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    マーキュリー占星術

    毎月25日に更新中

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら