1. Home
  2. MIND
  3. 【3分動画】簡単なのに効果大! 出産時にも大切なあそこの筋肉の鍛え方

【3分動画】簡単なのに効果大! 出産時にも大切なあそこの筋肉の鍛え方

【3分動画】簡単なのに効果大! 出産時にも大切なあそこの筋肉の鍛え方

20140403_yoggy_1.jpg

マイロハスとスタジオ・ヨギーのコラボ企画としてお届けする、動画を見ながらおウチで出来て、たった3分で終わる「骨盤&筋膜ケアメソッド」。(筋膜って何!?という方はこちらをチェック!)

8回目の今回は、立ったまま骨盤底筋をトレーニングする方法をご紹介。骨盤底筋はちょうど自転車に乗ったときにサドルに当たる部分。ここは筋肉なので、鍛えなければ衰えて、ゆるんでいく一方です。出産の際にも負荷がかかる部分なので、日頃からのケアを心がけたいものです。動きとしては簡単ですが、見た目よりもハードな効き目です! では早速、kyo先生の動画をどうぞ!

次回は、いよいよ最終回。骨盤と連動しているといわれるアゴの骨の調整をするメソッドをご紹介します。

スタジオ・ヨギー

Woman riding bicycle with her legs in the air via Shutterstock

(マイロハス編集部)

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 筋肉と一緒に心も鍛える! 筋トレで元気になる理由

    2. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    3. 有名女優もやめた過酷なダイエット。かわりに効果が出たのは......

    4. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    5. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    6. 二日酔いによく効く5つの対処法と、やってはいけない4つのこと

    7. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    8. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    9. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって

    10. 猫背になるのは筋トレ不足!? 筋トレがもたらす4つの健康メリット

    1. 意外に多い!? 生理中の下痢。突然のアクシデントを解消する方法

    2. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    3. 精神科医が勧める、誰かのためじゃなく「自分のために生きる方法」

    4. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    5. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    6. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    7. 胃腸の調子が悪いときに。レンジで作る、簡単茶碗蒸し

    8. 頑固な内臓脂肪を減らす9つの方法

    9. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    10. 春先だけじゃない花粉症。自分が持つアレルゲンの見つけ方とは?

    1. 「背中が痛い!」それ、実は重大な問題かも。医師の診察を受けるべきサイン

    2. その気持ち悪さ、8つの意外な原因のせいじゃない?

    3. 胃痛や腹痛を早く治す方法とは? マッサージやペパーミントが味方に

    4. 野菜より先に口にするといいものは? 太らないための「食べる順番」

    5. 無視してはいけない5つの虫さされ......場合によっては病院で診てもらいましょう

    6. 頑固な内臓脂肪を減らす9つの方法

    7. ただの腰痛と間違えやすい、気をつけたい6つの病気

    8. あー、鼻水がとまらない! そんなときはこの手をつかって

    9. 季節変わりにやってくる顔のかゆみトラブル、皮膚科医に聞いた原因と対策法は?

    10. 炭水化物は賢く摂る。ダイエット成功の近道4つ

    Buy

      • DVD付 マタニティ&産後ヨガ (池田書店の妊娠・出産・育児シリーズ)
      • 池田書店
      • by Amazon.co.jp