【3分動画】ぽっこりお腹の原因、ゆるみやすい｢骨盤底筋｣の鍛え方

マイロハスとスタジオ・ヨギーのコラボ企画としてお届けする、動画を見ながらおウチで出来て、たった3分で終わる｢骨盤＆筋膜ケアメソッド｣。（筋膜って何！？という方はこちらをチェック！）

3回目の今回は、1回目でゆるめて、2回目で正しく開閉させた骨盤を｢定着｣させる方法をご紹介。とくに、骨盤底筋といわれる骨盤にある内臓を支える筋肉を鍛えていきます。筋肉なので、動かしていないとすぐに衰えてしまうのが、骨盤底筋。ここを引き締めておくと、内臓も本来の位置になり、ぽっこりお腹の原因も撲滅できますよ。では早速、kyo先生の動画をどうぞ！

次回は、骨盤の前側からアプローチし、硬くなった骨盤を気持ちよくゆるめていくメソッドをご紹介します。

［スタジオ・ヨギー］

Beautiful girl trying dress near mirror in room via Shutterstock

（マイロハス編集部）