1. Home
  2. MIND
  3. ただ動かすだけじゃダメ! 女性の骨盤を根本から改善するケア方法

ただ動かすだけじゃダメ! 女性の骨盤を根本から改善するケア方法

ただ動かすだけじゃダメ! 女性の骨盤を根本から改善するケア方法

20140206_yoggy_1.jpg

2014年も1か月が経過。「今年こそ、カラダを動かすぞ~」と掲げた目標もむなしく、忙しくてやっぱりメンテナンスどころじゃない! という方も多いはず。そこでマイロハスでは、NYスタイルのヨガ、・ピラティス、・ビューティ・ペルヴィスを実施している「スタジオ・ヨギーさんにお願いし、おウチで出来て、たった3分で終わるケアメソッドを作っていただくことになりました!

ゆがみの原因は硬くなった「筋膜」のせい!?

せっかくなら、「女性ならではの不調にアプローチできるものがいいです......」とリクエストしたところ、「だったら、筋膜をケアしながら自力で骨盤や骨盤底筋を整えられるプログラムにしましょう!」と提案してくれたのが、エグゼクティブ・ディレクターのkyo先生

子宮や卵巣を囲っている骨盤をケアした方がいいのは何となくわかりますが、「筋膜」は初めて聞く言葉です。詳しくお伺いしてみると......

「筋肉、骨、血管、神経など、私たちのカラダの組織は、すべて薄い膜でおおわれていて、これを『筋膜』といいます。筋膜は、皮フと同じようにターンオーバーを繰り返しているのですが、運動不足などで筋肉や骨を動かさなくなると、筋膜どうしが癒着し、硬くなってしまうんです。すると、包まれている筋肉の活動が妨げられ、縮こまったり、偏ったりして、関節の可動が悪くなります。これが骨格がゆがむ原因となるんです。

さらに、筋膜はフィルターの役割りもしていて、包んでいるものの老廃物の排泄と栄養の取り込みをしています。神経の通り道でもあるので、むくみの原因となったり、疲れなどを感じやすくなってしまいます」

(スタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターkyo先生)

意外と知らない骨盤底筋の大切さ

なかでも注意したいのが、「骨盤」や「骨盤底筋」。とくに女性の場合は、骨盤がゆがむと、内臓の臓器が下垂してぽっこりお腹の原因になったり、子宮卵巣や排泄器官へも影響を及ぼし、全身を巡るリンパや血液の流れも悪くなってしまいます。

また、骨盤底筋は男女ともにあるものですが、とくに女性は内臓だけでなく、子宮卵巣といった大切な生殖器を支えているため、日頃のケアが重要とkyo先生は言います。

「骨盤底筋はその名のとおり筋肉なので、鍛えないと衰えてしまいます。女性は本来、開閉できる弾力のある骨盤を持っていますが、骨盤周りの筋膜をケアしないと、月経や出産の際にこの機能を発揮することができません」

(スタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターkyo先生)

いままで知らなかった「筋膜」も「骨盤底筋」も、女性にとってかなり重要なことがわかります。

じゃあ、どうやって筋膜や骨盤底筋をケアしたらいいのか......。それには「ゆるめて」→「正して」→「定着させる」という行程を繰り返すことが大切なのだそう!

来週からは手軽にチェックできる動画で、kyo先生による「骨盤&筋膜ケア」をお届けします。動画なので、ポチッとクリックすればあとは流れに身を任せるだけ。三日坊主の方でも続けられるはずです。お楽しみに!

20140206_yoggy_2.jpg<kyoプロフィール>

スタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクター。保育士の資格と機械体操、ダンス全般の経験を活かし幼児・児童の体操指導を行う。その後、フィットネスインストラクターとなる。その指導は国内ではもとより海外においても高い評価を得、アメリカ、スペイン、イタリアのコンベンションに招聘されナショナルプレゼンターとして活躍。プログラム開発、指導者の教育、管理、育成に尽くす。 1997年より痩身、体型改善、機能改善のプログラムを様々な分野から学び、従来のプログラムに融合。NHK、朝日、読売などのカルチャースクールにて機能改善、プロポーションメイキング専門の講座を展開。その実績を積み、新トータル・ボディワーク「ビューティ・ペルヴィス(R)」を考案した。著書に、「骨盤調整 ペルヴィス・ダンス」「ビューティ筋膜ストレッチ」、監修に道端カレン著「美ラインストレッチ」などがある。

★スタジオ・ヨギー キャンペーン情報★2月11日(火・祝)までは、スタジオ・ヨギーをはじめてご利用の方向けにキャンペーンを実施中!

ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス(骨盤調整)の好きなクラスを3つ受講できる「ウェルカムチケット(3回券)」が3,000円です。

スタジオ・ヨギー

Beauty asian woman relaxing in the bed room via Shutterstock

(マイロハス編集部)

    Ranking

    1. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    2. 森拓郎さん考案の「リブトレ」って? 1日5分でくびれができて体が変わる

    3. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    4. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    5. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    6. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    7. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    8. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    9. 大豆ミートは「加熱後に洗う」とおいしい。代替ミートの使い方と絶品アジアンご飯レシピ

    10. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    3. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    4. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    5. 【心理テスト】あなたの人気ポイントはこちらです

    6. 【心理テスト】秒速? 音速? あなたの立ち直りの速さはすばらしい

    7. 「ラジオ体操」の効果が倍増。肩こりやむくみにも効果的

    8. 【心理テスト】底抜けに明るい? 冷静沈着? あなたの「五月晴れ」度

    9. 後ろ姿がすっきり。座ってでも&立ってでもできる簡単背中トレーニング

    10. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    1. 実は変身願望が? 心理テストでわかる、あなたの「変わりたい度」

    2. 野菜冷凍保存の新常識。「そのまま冷凍庫へポイ」が正解

    3. 「かけるだけ」でトマトがびっくりな美味しさに。ベーコン焼く日はやってみて

    4. まくれない、締め付けない、後ろ姿が美しい/「極上パンツ」を探し出した(前編)

    5. DEOCO.はどうやってオトナ臭をケアするのか。30代以上は真剣にシャンプーを選ぼう

    6. 「マリネ」ってこんなに簡単で美味しかった? マスターしたいレシピ3つ

    7. 甘〜いスイカの見分け方。買うときに3つチェックしよう

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 52年目のふたり暮らし。「一緒にキッチンに立つ日が来るなんてね」/こぐれひでこさん・TORUさんインタビュー

    10. キュッとおしりを持ち上げて「美尻」を作るエクササイズ。股関節や骨盤のケアにも

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら