1. Home
  2. MIND
  3. 過眠・過食・倦怠感は「ウィンターブルー」が原因! 自宅でできる対処法

過眠・過食・倦怠感は「ウィンターブルー」が原因! 自宅でできる対処法

過眠・過食・倦怠感は「ウィンターブルー」が原因! 自宅でできる対処法

20130116_winterbleu_1.jpg

朝、目覚めが悪いのは、「ウィンターブルー」が原因かもしれません。

過眠、過食、倦怠感の理由はウィンターブルー

冬の日照時間が短いヨーロッパ北部では、太陽が一日中顔を覗かせない、どんよりと暗い日が続く事があります。人間の体内時計が正常に働くためには、朝の光を浴びることが不可欠。光が不足することで体内時計のリズムがくるい、うつうつとした気分に見舞われることがあります。そんな冬特有の気力の低下や、倦怠感、過眠、過食といった症状を「ウィンターブルー」と言います。

1日30分のライトセラピー

そこで開発されたのが、体内のリズムを正常にする「ライトセラピー(光療法)」です。

使い方は簡単で、医療器具として認可された専用ライトをそばに置き、朝起きたら30分間、そのライトを浴びて過ごすだけ。1日に一定時間、集中的に明るいライトを浴びることで、体内のホルモンバランスが整えられ、ウィンターブルーを防ぐのに役立ちます。

フランスでは年々需要が増していて、150〜300ユーロで購入できます。

自宅でできるウィンターブルー対策

このライトを買わなくても、家の中をなるべく明るくすることでケアする方法が紹介されていました。

壁の色を白やベージュにしたり、木目調の明るい色の家具を使ったり、家の中に鏡をおいたりします。また、ひかりもののアクセサリーを身につけるだけでも、ちょっとした対処に役立ちます」

※『Topsanté.com』より引用

これならできそう! 日本でも、冬の朝がつらいのは、光と関係があるのかも知れません。冬はなるべく明るい環境で、健康的に過ごしたいものです。

[Topsanté.com]

photo by Thinkstock/Getty Images

(下野真緒

下野真緒

  • facebook
  • twitter
  • hatena

    Ranking

    1. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    2. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    3. ライム病と闘う歌姫「体の機能が停止していくのを感じ、溺れたような気分」

    4. 人生のどん底を経験した女性たち。どのようにして立ち直ったのか?

    5. すぐに実践できる!「味噌」のチカラを活かす6つのコツ

    6. ダイエッター必見。一番カロリーカットできる牛肉の食べ方は?

    7. まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

    8. 痩せてきたのに、なんかクサイ。「ダイエット臭」って知ってますか?

    9. 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

    10. アンダー1000円も! 軽くて大容量で小さくたためるリュック7選

    1. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    2. キスだけでもうつる「梅毒」がいま増加中! 初期サインを見すごさないで

    3. 足裏を鍛えるといいことづくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    4. おやつ代わりに! ヘルシー&空腹になりにくい低糖フルーツ9種

    5. 腰に一番よい寝姿勢は? 腰や背中が痛いときオススメの寝方を専門家が指南

    6. 良質な睡眠、肌ツヤUP、太りにくい体へ。食べ方で血糖をコントロール!

    7. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

    8. まずおさえるべき、絶対に痩せるコツ【痩せるカラダを作る方法】

    9. 【9月の満月】半年間の成果をたずさえ、再スタートする好期到来

    10. 数分で眠りに落ちる。アメリカ海軍から学ぶ睡眠テクニック

    1. あなたは大丈夫? 糖尿病予備軍の見過ごせないサイン7つ

    2. 「歩くたびに疲れがとれる」と噂のサンダルを履いてみた

    3. レモンウォーターは本当に健康の効果があるの? 2週間試してみた結果

    4. 40代から「感情」が老化する。とても簡単な脳のアンチエイジング法

    5. 若年性乳がん、どんな人がなりやすい?

    6. 100回の腹筋よりおすすめの運動って?【痩せるカラダを作る方法】

    7. 糖質制限でガマンしない、失敗しない。糖質で太らない5つのヒント

    8. 「この日空いてる?」と予定を聞かれたときのスマートなかわし方

    9. 歯周病菌は女性ホルモンが好き? 30代で変えたいデンタルケアの基本

    10. 本当に二日酔いに効く5つの対処法と、やってはいけない4つのこと

    過眠・過食・倦怠感は「ウィンターブルー」が原因! 自宅でできる対処法

    FBからも最新情報をお届けします。

    Buy

      • 天使のサンキャッチャー (ピンク)
      • アトリグラス
      • by Amazon.co.jp