1. Home
  2. MIND
  3. ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

1,013

ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

年末年始はイベント続きで、ついつい暴飲暴食になりがち。そのツケが回って、「うわ! 体重が......! 」となっても、その時期スポーツクラブは休みのところも多く、増えた体重をリセットできないまま新年に突入なんてことになりがち。でも、そんな美しくない1年のスタートは嫌......。

とにかくウエストに効く!「オチョダイエット」

20131204_otyi_top.jpg

そこで、おうちで手軽にできるのが、お腹周りに効くと話題になっているオチョダイエット」。

オチョとはスペイン語で「8」という意味です。私が習っているアルゼンチンタンゴでも、この「8」の字を描くように体をひねりながら進むステップを、オーチョと呼びます。これがウエストをキューッとひねるので、くびれをつくるにはもってこいです。

オーチョは、アルゼンチンタンゴの基本のステップでもあって、タンゴレッスンの時はまず最初にみんなで鏡に向かってオーチョをします。

道具不要! 狭い場所でもOK

ウエストをひねりながら、前進、後退をするのは簡単そうに見えて結構ハード。まず体幹、体の軸がしっかりしていないときれいに回れません。なので、体の中心を意識して、そこにボディ、足が順序よく巻き付くようなイメージを作りながら行います。これは結構脇腹やお腹周りに効いている感じで、冬場でも汗びっしょりになります。

このオーチョを引き締まった体づくりに活用したのが、「オチョダイエット」。アルゼンチンタンゴダンサーでもある進藤学さんが考案したエクササイズに特化した様々なオーチョは、複雑なステップな無し、狭い場所でもできて、思わず音楽をかけたくなるような楽しい動き。これならジムに行かなくとも鍛えられそう。甘く切ないタンゴ音楽でも聞きながら励めば、ダンサー気分でエクササイズできます。

私も、年末年始はオーチョ、タンゴを踊ってエクササイズに励もうと思います。

[DVD付-オチョダイエット-8の字が作りだす究極ボディ]

photo by Thinkstock/Getty Images

(松田朝子)

    Ranking

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    5. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    6. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    7. 有元葉子さんの「さもない」おかず。シンプルなプロセスとなじみの食材で

    8. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    9. MYLOHASは「ROOMIE KITCHEN」としてリスタートします!

    10. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    1. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    2. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. ミネラル入り麦茶は何がすごい? 駅伝の強豪校がとり入れるワケ

    5. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    6. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    7. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    10. 有元葉子さんの「さもない」おかず。シンプルなプロセスとなじみの食材で

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 結局、続けられる「体にいいこと」って? 編集部はごはんに混ぜるだけのコレでした

    3. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    6. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    7. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 【診断テスト】あなたは何歳? 精神年齢をチェック

    10. 2022年6月末ローンチ予定! MYLOHASが生まれ変わります

    Buy

      • DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ
      • 進藤 学|双葉社
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎月1日と15日に更新!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら