1. Home
  2. MIND
  3. ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

ジム要らず! とにかくウエストに効く「オチョダイエット」

年末年始はイベント続きで、ついつい暴飲暴食になりがち。そのツケが回って、「うわ! 体重が......! 」となっても、その時期スポーツクラブは休みのところも多く、増えた体重をリセットできないまま新年に突入なんてことになりがち。でも、そんな美しくない1年のスタートは嫌......。

とにかくウエストに効く!「オチョダイエット」

20131204_otyi_top.jpg

そこで、おうちで手軽にできるのが、お腹周りに効くと話題になっているオチョダイエット」。

オチョとはスペイン語で「8」という意味です。私が習っているアルゼンチンタンゴでも、この「8」の字を描くように体をひねりながら進むステップを、オーチョと呼びます。これがウエストをキューッとひねるので、くびれをつくるにはもってこいです。

オーチョは、アルゼンチンタンゴの基本のステップでもあって、タンゴレッスンの時はまず最初にみんなで鏡に向かってオーチョをします。

道具不要! 狭い場所でもOK

ウエストをひねりながら、前進、後退をするのは簡単そうに見えて結構ハード。まず体幹、体の軸がしっかりしていないときれいに回れません。なので、体の中心を意識して、そこにボディ、足が順序よく巻き付くようなイメージを作りながら行います。これは結構脇腹やお腹周りに効いている感じで、冬場でも汗びっしょりになります。

このオーチョを引き締まった体づくりに活用したのが、「オチョダイエット」。アルゼンチンタンゴダンサーでもある進藤学さんが考案したエクササイズに特化した様々なオーチョは、複雑なステップな無し、狭い場所でもできて、思わず音楽をかけたくなるような楽しい動き。これならジムに行かなくとも鍛えられそう。甘く切ないタンゴ音楽でも聞きながら励めば、ダンサー気分でエクササイズできます。

私も、年末年始はオーチョ、タンゴを踊ってエクササイズに励もうと思います。

[DVD付-オチョダイエット-8の字が作りだす究極ボディ]

photo by Thinkstock/Getty Images

(松田朝子)

    Ranking

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。「伝説の家政婦」志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. すぐに真似してみたい。こぐれひでこさんのアイデアいっぱいサラダ7選

    4. オンラインで広がったヨガの可能性。モデル・野沢和香さんが次に挑戦したいことは

    5. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    6. 上げたいのは「免疫力」。健康を底上げする新キーワード「デカン酸」に注目

    7. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    8. 冷凍方法から絶品レシピまで。高タンパク・低脂肪の人気食材「鶏むね肉」を美味しく使うコツ4選

    9. 春は「蒸し料理」。疲れとストレスを癒す養生ごはんのススメ

    10. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。「伝説の家政婦」志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 少ないマヨネーズでもおいしい!濃厚クリーミーなポテトサラダのレシピ2種

    6. すぐに真似してみたい。こぐれひでこさんのアイデアいっぱいサラダ7選

    7. オンラインで広がったヨガの可能性。モデル・野沢和香さんが次に挑戦したいことは

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 上げたいのは「免疫力」。健康を底上げする新キーワード「デカン酸」に注目

    10. HIITはリズミカルに楽しく! 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

    1. 料理で最初に食材を切るのは間違い。「伝説の家政婦」志麻さんが教える台所ルール

    2. 花粉症対策は食事から!? かゆみに良い食材と悪い食材3つ

    3. 美容好きも注目! 福本敦子さんの「自分を慈しむ」暮らしのヒント3つ

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 歯磨きが睡眠に与える影響は? 寝る前に絶対やっていはいけないこと

    6. ワッフルメーカーで焼くと美味しく変身するもの9つ。豆腐やチーズにもトライ!

    7. 調査でわかった。「男性が本当にほしいギフト」と「女性が贈りたいギフト」は一致していた

    8. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法

    9. 頭痛持ちの人が「やらないほうがいいこと」4つ。えっ、クラシック音楽も!?

    10. 脚も環境も喜ぶサスティナブル・スニーカー。いっぱい歩いても、なんなら走っても大丈夫

    Buy

      • DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ
      • 進藤 学|双葉社
      • by Amazon.co.jp

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら