1. Home
  2. Sponsored
  3. 【vol.4】乾燥肌には玄米が◎! 肌がうるおう食事法

【vol.4】乾燥肌には玄米が◎! 肌がうるおう食事法

【vol.4】乾燥肌には玄米が◎! 肌がうるおう食事法

木枯らしが吹きはじめ、冬のはじまりを実感するこの時期。湿度の低下や暖房の影響で肌はカラカラ状態。そんな乾燥肌対策に有効なのがお米のパワー!

前回、玄米の美肌効果の教えてくれたビューティフード研究家の室谷真由美さんに、乾燥肌にぴったりの玄米の食べ方をうかがってみました。

水分を多く含むご飯で肌しっとり!

20131115_kose_01.jpg

「肌の乾燥が気になるときには、水分を多く含んだやわらかいご飯を食べると、しっとりとしてきます。玄米はおかゆにすると乾燥肌にとってもいいです。顔だけでなく、すねやかかとのカサカサも気になる人は、もしかしたらパンの食べすぎかも。マクロビオティック(以下、マクロビ)では、小麦粉を焼いたパンは、肌を乾燥させる作用があると考えます。主食のパンをご飯に変えるだけでも、カサカサ感がやわらいできますよ」

お米のパワーって本当にすごい! お米と一緒に食べることで、さらに肌のコンディションをあげてくれる食材もあるのだそう。

「まずは旬の野菜。夏野菜に体を冷やす作用があるのに対して、冬野菜は体を温めて肌の乾燥をふせぐ働きがあります。これからの季節は、にんじん、大根、ごぼうなどがオススメ。また、玉ねぎやカボチャといった球形の野菜は、体と心を安定させる作用があり、玄米と相性のいい食べ合わせ。相乗効果で、肌のコンディションを底上げしてくれます」

忙しくても簡単に作れる! お手軽・美肌丼

さらに今回は、仕事やプライベートに忙しい毎日を送るマイロハス読者に向けて、遅く帰宅したときにも簡単に作れる美肌レシピを教えていただきました!

◆お手軽・美肌レシピ「アボカドサラダ丼」

20131115_kose_02.jpg

材料(1人分)・玄米ごはん:1杯分・アボカド:1/4個(1cm角切り)・長いも:10g(1cm角切り)・炒り白胡麻:適量・おしんこ:お好みで(みじん切り)・プチトマト:2個・しょうゆ麹:大さじ1(なければワサビ醤油など)・刻み海苔:適量・ベビーリーフ:適量<作り方>(1)炊いた温かい玄米ごはんを器に入れ、刻み海苔をしく。(2)ベビーリーフを周囲に飾り、アボカド、長いも、おしんこ、プチトマトを盛りつけ、しょうゆ麹をかける。 全体を軽くまぜながら食べるのがオススメ。 <美肌ポイント!> ●玄米炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む完全食。腸内環境を整えて、きれいな血液を作り、肌細胞の再生を促します。●長いもぬめり成分「ムチン」が、細胞を活性化。新陳代謝が促進され、アンチエイジング、肌荒れ、疲労回復、便秘の改善、ダイエットに効果的。●アボカドビタミンEが豊富で抗酸化作用が高く、肌の老化を抑える働きがあります。●胡麻肌や髪を若々しく保つオレイン酸やリノール酸、さらにタンパク質、ビタミンE、B群、カルシウム、鉄分がたっぷり。抗酸化力の高いセサミンが、老化防止に効果的。

しょうゆ麹や味噌、みりんなど、伝統的な製法による発酵調味料を使うのがマクロビの基本。丼ものといえば、しょうゆ麹やタレをたっぷりとかけていただくイメージですが、「アボカドサラダ丼」に使うしょうゆ麹はほんの少し。それでも、こうばしい香りと旨みで、おいしくいただけます。

乾燥肌対策に有効な「ワザあり重ねづけ」

水分を多く含んだお米が肌をうるおわせるのと同じように、しっとり美肌に導いてくれるスキンケアアイテムが「ライスパワー®No.11」配合の「肌極 はだきわみ」。肌自身が水分を保つ力を改善させる働きがあり、冬の乾燥肌対策にはうってつけ。 そんな「肌極 はだきわみ」を、室谷さんは説明書きにはない使い方で美肌効果を高めています。

20131115_kose_03.jpg

「一度つけたらおしまいではなく、肌との対話を大切にしています。のどが渇いたら水を飲む感覚で、肌が乾いていると感じたら化粧液を重ねづけします。顔につけた後、手のひらにあまった化粧液は首やデコルテに。リンパの流れをうながすように、軽くマッサージする要領でのばすのがポイント。化粧液で肌表面がしっとりすると同時に、リンパや血液の流れがよくなることで、体の内側からの美肌効果が期待できます」

20131115_kose_04.jpg

湿度の低下やエアコンの影響など外的要因で肌の乾燥が気になりやすい冬は、化粧液を一度にたくさんつけるよりも、重ねづけが断然効果的。適量をなじませたら、少し時間をあけて、また適量をなじませるのがコツ。フィット感の高いジェル状の化粧液は、目元や口元など、皮膚がよく動く場所にそっとのせるように重ねづけを。お腹がすいたら食事をとるように、肌が乾いたら重ねづけ。

食生活で体が変わるように、スキンケアで肌は変わる。そう信じて、コツコツと続けることが乾き知らずの肌になる近道といえそうです。

★★期間限定!豪華プレゼントキャンペーン実施中★★10,000名様に「肌極 はだきわみ 美容液[医薬部外品]」と「肌極 はだきわみ 化粧液」のサンプルセットが、さらに人気の炊飯器や話題の無水調理なべが当たるキャンペーンを実施中!

★応募はこちら>>応募期間:2013年11月30日(土)23:59まで

[肌極 はだきわみ] 肌極 はだきわみ 美容液[医薬部外品]本体 60ml /4,410円(税込)、付けかえ用 60ml/4,200円(税込)肌極 はだきわみ 化粧液本体 150ml/2,940円(税込)、つめかえ用 140ml/2,730円(税込)肌極 はだきわみ 化粧液(ジェル)本体 40g/3,150円(税込)

★★ 冬のスペシャルケアに!★★

肌極 はだきわみ 濃密しっとりクリーム 本体 40g/3,885円(税込)※11/16発売予定

※価格:編集部調べ※ライスパワー®No.11は「肌極 はだきわみ 美容液[医薬部外品]」では"肌の水分保持能を改善する"有効成分として配合。「肌極 はだきわみ 化粧液及び化粧液 ジェルタイプ [化粧品]」では"肌のうるおいを保つ"保湿成分として配合。

文/マイロハス編集部・撮影/西村智晴

    Ranking

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 人気トレーナーが語る。眠りと機能美エクササイズの重要な共通点とは?

    3. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    4. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    5. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    8. 自分の鼻では気づけない! 確実に「自分のニオイ」を確認する方法

    9. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    10. 【診断テスト】もしかして二重人格? あなたの「裏表がある度」診断

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 我慢しなくていい...。泣きたいときに泣いた方がいい理由

    3. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    4. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    5. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    6. 自分の鼻では気づけない! 確実に「自分のニオイ」を確認する方法

    7. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    8. 朝晩2回の体重チェックでわかる! 痩せやすい体、痩せにくい体

    9. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    10. 【診断テスト】もしかして二重人格? あなたの「裏表がある度」診断

    1. 一度クサくしてしまった服を、劇的に復活させる方法。洗濯王子が教えます!

    2. 泣けない時、心の中で何が起きている? ストレスの根源は?

    3. 刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち?

    4. ダイエットの勘違い。ぽっこりお腹は体重を減らしても解消されません!

    5. 納豆マニアが厳選。スーパーで買えるおいしい納豆12選

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. 自分の鼻では気づけない! 確実に「自分のニオイ」を確認する方法

    8. 足裏を鍛えるといいことずくめ。1日10分の簡単エクササイズ

    9. 朝晩2回の体重チェックでわかる! 痩せやすい体、痩せにくい体

    10. 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法