1. Home
  2. MIND
  3. ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

杉本真奈美

ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

20130816_tousitu_off_nikibi_jpg

レシピ本なども多く出版されている、話題のダイエット法「糖質オフ」。糖尿病など生活習慣病のリスクも軽減することから、本格的とはいかなくとも、ごはんやパン、麺類などの主食を減らしているという人が増えてきています。実はこの糖質オフの食生活が、ニキビにも効果的なんです。

ニキビの原因は甘いもの=糖質

甘いものを食べるとニキビはできやすくなるというのは、実感としてありますよね。この甘いものに含まれる白砂糖も、お米や小麦粉などの炭水化物も、体内で「糖質」になります。これらを分解するのに、大量のビタミンB群が消費されるのですが、実はこのビタミンB群には皮脂の分泌を抑制する作用があるそう。つまり、糖質をたくさん摂るとビタミンB群が不足してしまい、皮脂の分泌量が増えて、ニキビの原因になってしまうのです。

糖質よりタンパク質を多めの食事がニキビに◎

糖質を減らす代わりに積極的に摂りたいのが、たんぱく質(ビタミンB群)です。糖質少なめにして、高タンパク質の食事にすると、ニキビの原因となる皮脂の分泌そのものが抑えられ、ビタミンB群やも摂取することができるので、顔はもちろん、背中やデコルテのニキビにも効果的。続けることで、特別なケアなどしなくても背中がきれいになりました。

たんぱく質はカロリーの摂り過ぎにも気をつけながら、豆類・大豆製品をはじめ、良質な脂も摂れるナッツ類もうまくとりいれるといいそう。夏はつるっと食べられる麺類がおいしい季節ですが、代わりに冷ややっこにすれば、ニキビも減らせてダイエットにもなりますよ。

[STOP! ニキビ]

photo by Thinkstock/Getty Images

(杉本真奈美)

    specialbunner

    Ranking

    1. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    2. 高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!

    3. 高栄養&腸内環境を整える「甘酒」の作り方。炊飯器で放置するだけ!

    4. 1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイライン

    5. 日本のスーパーフード「納豆」の知られざるパワー10

    6. 「おしっこのにおい」でわかる身体の異変。尿が臭い原因は?

    7. ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」

    8. 自然にコレステロールを下げてくれる12の食品

    9. 「感じのいい人」と「感じの悪い人」の違いは脳の使い方にあった!

    10. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    1. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    2. メーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?

    3. 高タンパク・低脂質がうれしいデザート9選。管理栄養士が推薦!

    4. ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい感染予防法

    5. ひどい肩こりは鍛えてなおす! 肩こり解消ストレッチ&筋トレ5選

    6. あなたはどの酒癖タイプ? 印象のいい酔い方と悪い酔い方

    7. 研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?

    8. 科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!

    9. 週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!

    10. 1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイライン

    1. 心臓発作が起きている3つのサイン。左腕の痛みも要注意

    2. メンタルが強い人の6つの習慣。心の筋トレで強くなる!

    3. 女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。防ぐ方法は?

    4. 焼酎は健康にいい・悪い? 肝臓専門医が教える正しい「お酒の飲み方」

    5. 家カレーに革命! 簡単なのに最高においしくなるカレー5種類

    6. 誰もが筋トレをする時代に! 2020年に流行るフィットネスは?

    7. 年末年始はしっかり回復! 体だけでなく、神経からしっかり休む方法

    8. 一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?

    9. やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!

    10. あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?

    Buy

      • [バニティービューティー] vanitybeauty ストーンストラップサンダル
      • vanity beauty(バニティビューティー)
      • by javari