1. Home
  2. MIND
  3. ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

杉本真奈美

ダイエットだけじゃない! 糖質オフで背中ニキビを撃退する方法

20130816_tousitu_off_nikibi_jpg

レシピ本なども多く出版されている、話題のダイエット法「糖質オフ」。糖尿病など生活習慣病のリスクも軽減することから、本格的とはいかなくとも、ごはんやパン、麺類などの主食を減らしているという人が増えてきています。実はこの糖質オフの食生活が、ニキビにも効果的なんです。

ニキビの原因は甘いもの=糖質

甘いものを食べるとニキビはできやすくなるというのは、実感としてありますよね。この甘いものに含まれる白砂糖も、お米や小麦粉などの炭水化物も、体内で「糖質」になります。これらを分解するのに、大量のビタミンB群が消費されるのですが、実はこのビタミンB群には皮脂の分泌を抑制する作用があるそう。つまり、糖質をたくさん摂るとビタミンB群が不足してしまい、皮脂の分泌量が増えて、ニキビの原因になってしまうのです。

糖質よりタンパク質を多めの食事がニキビに◎

糖質を減らす代わりに積極的に摂りたいのが、たんぱく質(ビタミンB群)です。糖質少なめにして、高タンパク質の食事にすると、ニキビの原因となる皮脂の分泌そのものが抑えられ、ビタミンB群やも摂取することができるので、顔はもちろん、背中やデコルテのニキビにも効果的。続けることで、特別なケアなどしなくても背中がきれいになりました。

たんぱく質はカロリーの摂り過ぎにも気をつけながら、豆類・大豆製品をはじめ、良質な脂も摂れるナッツ類もうまくとりいれるといいそう。夏はつるっと食べられる麺類がおいしい季節ですが、代わりに冷ややっこにすれば、ニキビも減らせてダイエットにもなりますよ。

[STOP! ニキビ]

photo by Thinkstock/Getty Images

(杉本真奈美)

    specialbanner

    Ranking

    1. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    2. 美容と健康の強い味方。今がおいしい「れんこん」の豆知識

    3. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    4. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    5. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    6. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    7. 最近コーヒーやチョコを欲する人は要注意。今すぐ自分に優しくして

    8. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    9. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    10. スムーズな寝落ち、ぐっすりとした眠りを求めるなら、紫色のあの野菜を食べよ!

    1. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    2. 美容と健康の強い味方。今がおいしい「れんこん」の豆知識

    3. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    4. 「ただ休む」ことにも練習が必要。休息のヨガでストレスを解き放つ

    5. デート中にも潜むデリケートゾーン問題。私がもじもじしていた本当のワケ

    6. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    7. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    8. 2021年1月18日〜今週の運勢 【LUAの12星座占い】

    9. モノもコトも、忙しいだけの毎日を変える「捨てる技術」。本当に大切な1%を見極める

    10. チアシード入り、赤米、黒米も。グルテンフリーが体も喜ぶ「ライスパスタ」

    1. 2021年は長所を伸ばす年にしよう。心理テストでわかる、あなたのいいところ

    2. トーストに合う、おいしい目玉焼きの作り方。あの調味料をたっぷり入れてみて!

    3. 丑年に贈る心理テスト。あなたの「牛度」は何%?

    4. 【心理テスト】2021年、あなたが大切にしたいヘルシーな「モットー」は?

    5. 美容と健康の強い味方。今がおいしい「れんこん」の豆知識

    6. キツイ! けど、ギリギリできる。脂肪燃焼効果が続くジャンプしないHIIT

    7. 週に2日控えめにするだけ。イギリスBBCも注目する「5:2ダイエット」

    8. 【クイズ】足がしびれた! 早く治すにはどうするのが正解?

    9. 股関節が痛む人も安心。脚を組まずにおしりとハムストリングを伸ばす

    10. チアシード入り、赤米、黒米も。グルテンフリーが体も喜ぶ「ライスパスタ」

    Buy

      • [バニティービューティー] vanitybeauty ストーンストラップサンダル
      • vanity beauty(バニティビューティー)
      • by javari

    Horoscope

    LUAの12星座占い

    毎週月曜日更新中!

    プレゼント応募やおすすめ情報をGET!メルマガ会員登録はこちら