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60分で1000kcalも消費!? インナーマッスルに効く、ハワイで流行のラテンエクササイズ「ズンバ」

60分で1000kcalも消費!? インナーマッスルに効く、ハワイで流行のラテンエクササイズ「ズンバ」

120624NEWSzm01.jpg最近ハワイで流行中のフィットネス「ズンバ」。 数年前からブームが続くこのフィットネスは、そのネーミングのインパクトと相まって、今やハワイ中が、ズンバ!ズンバ!!ズンバ!!! 地元の公民館やモールなど、町のいたるところで週に何度も教室が開催されています。

ズンバ (ZUMBA)とは、90年代にコロンビアで生まれたフィットネスプログラムのこと。 ズンバのステップには、サンバやサルサなどラテン系の音楽におなじみのエアロビクスが融合されているので、有酸素運動と無酸素運動の両方をバランス良く行うことができるのだとか。

有酸素運動で脂肪を燃やし、無酸素運動でインナーマッスルを鍛えることができる、一石二鳥のエクササイズ。しかも、なんと60分で500〜1000kcalくらいのカロリーを消費す るとのウワサ。 なんだか激しそうな印象を受けますが、初心者や運動が苦手な人でも大丈夫。簡単なステップから始めるので、ラテンのリズムに乗って楽しみながらエクササイ ズできるのが人気の秘密なようです。 私も、自宅近くの公民館で週2回開催されているズンバ教室に行って来ました。日頃の運動不足を解消すべく臨んだものの、ちゃんとついていけるのかやや不安 になりながらの初体験でしたが、意外にもラテンのリズムが心地好く、1時間半のクラスはあっという間に終了。しばらく通ってみる予定です。 本格的な夏に向けて「ズンバ」でボディ・メイキングを心がけてみては?

text by 石川裕子 ------------------------------------------------------------------------------- Ishikawa_Yuko01.jpgハワイ島で写真教室・ウェディングや記念写真を撮影するフォト・エージェンシー「三日月カメラ」代表。大手新聞社にて報道カメラマンとして勤務後、ハワイ島 へ。ハワイ州マッサージ・セラピストライセンスを持ち、レイキも施す「揉んで癒せる」スピリチュアル系フォトグラファー。猫とウクレレをこよなく愛し、夜 な夜なサザンを弾き語っています。 http://mikazukicamera.com

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