まずは、活動と休息のバランスが取れた生活をするようにしましょう。毎朝起きたあとに常温の水を一杯飲み、定時にトイレに座るようにすると、とても効果的です。でも、無理に出そうとはしないこと。最初は、ただ座っているだけでOK。決まった時間に自然な排便ができるようになってくるはずです。朝、下腹部をオイルマッサージしても効果的です。一日３杯程度の白湯をすするか、就寝前にスプーン一杯のギー（無塩バターを熱した際、下層に沈んだ黄金の油）を溶いた温かいミルクを飲んでもよいでしょう。それでも効果がない場合は、白湯にレモンを八分の一ほど絞り、塩を少々、あるいは40℃以下の冷ましたお湯に生ハチミツを溶かして飲んでみて。