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寝つきが悪い・不眠症 日中は疲れ過ぎないように心がけ、夕方(16~17時)には散歩をして景色を眺めるな...

日中は疲れ過ぎないように心がけ、夕方(16~17時)には散歩をして景色を眺めるなど、リラックスする時間を設けましょう。就寝前のホットミルク、ピッチタラナをしながらの半身浴(30分程度)も効果的です。

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