生理一週間前から食事量を減らし、肉類や甘いもの、辛いもの、冷たい飲みものは控えめに。生理中は代謝が下がって無理ができない時期なので、自分の体をうんといたわることが大事。仕事の量を減らすなど、できるだけ自宅でゆっくり過ごして。20分程度の軽い散歩をすると効果的。痛みが出たら、お風呂の前に下腹部に温かい太白ごま油を塗って温めます。ただしオイルマッサージは、生理開始３日間は控えてください。