腹部を冷やさないようにし、消化にいいものを規則正しく摂りましょう。とくにお腹にガスが溜まりやすい食べ物として、豆類、キャベツ、ジャガイモ、パンなどがありますから、それらを夕食に食べ過ぎないようにしましょう。また、夕方16時から18時の間に、ハーブティなどの温かい飲みものを飲んで休憩を取るのも効果的です。