ツボを刺激しながら、正しい呼吸をすることで、便秘を改善。トイレに入ったときに、意識して行うのもGOOD。体内に溜め込んだ毒素を排出してスッキリしましょう。

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1.息を吐きながら、頭のてっぺん（百会のツボ）を指の腹を使って揉みほぐす。息を長く吐き続けられないときは、息継ぎをして、30秒〜1分間続ける。

2.息を吐きながら、親指と人差し指の間（合谷のツボ）を揉みほぐす。頑固な便秘の人ほど、しこりのようにコリコリしているので、やわらかくなるまで、よく揉むこと。息継ぎをしながら続け、同様に反対の手も行う。

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