もう朝食は抜かない食欲増進のポーズ
胃につながる経路（気の流れ）を刺激し、整える座法。食欲不振を改善して、夏バテを予防。気分が落ち着く効果もあるので、ダイエットにも◎！
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1.正座をして、胸の前で合掌。このとき、親指はクロスさせて手のひらが離れないようにする。鼻から息を吸いながら、両腕をできるだけ上に伸ばす。内臓を引き上げるようなイメージで。「息を深く吸い上げ、吐き下ろす」を1セットとして5回繰り返す。最後に口で息を吐きながら、手を下ろして元に戻す。 |
| 2.息を吐きながら、ひじを片方ずつ床につけて、ゆっくりと上体を倒していく（上体がうまく倒れない場合は、ひざを少し開いてもOK）。 |  |
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3.両ひじが床についたら、十分に息を吸う。そして、口から息を吐きながら、背中、頭の順に床につけて横になる。 |
| 4.胸の前で合掌し、息を吸いながら両腕を伸ばす。頭上で合掌していた手を開き、指はそろえたまま完全に腕を伸ばして、胸を張る。足の裏からひざ、胃を通り、両手の指先へ“邪気”を吐き出すようなイメージ。深い呼吸をして1〜3分間静止したら、脚を伸ばしてくつろぐ。 |  |
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