「吸って丸まり、吐いてそる」猫のポーズは、自律神経を目覚めさせ、ベッドの上でも行えます。立ち上がって、窓から降り注ぐ太陽の光を浴びながら行うポーズは、浄化された体に太陽エネルギーをチャージ！

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1.四つん這いになり、両手は肩幅に開く。両脚は腰幅に開いて、足の甲を床にピッタリとつける。このとき足首が床から浮かないように注意すること。

2.鼻で息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸める。頭を両腕の中に入れて、おへそを見るようにする。このとき自分の“気”が、腰から背中の中心を通って頭とつながっていることをイメージする。

3.口から息を吐きながら、お腹を突き出す。腰から胸、首をそらし、天井を見る。「吸って背中を丸め、吐いてそる」2と3の動きを1セットとして5回繰り返す。

4.まっすぐに立って合掌。このとき親指をクロスさせると手のひらが離れにくくなる。

5.鼻で息を吸いながら両手を高く上げ、手のひらを正面に向けて口から息を吐く。指を開かないように注意すること。息を吸いながら胸をそらし、今度は吐きながら更に腰をそらす。太陽のエネルギーが体に満ちてくるイメージをし、“気”の流れを感じながら、姿勢をキープ。ゆっくりと深く呼吸して10秒間静止。

6.息を吐きながら、そっていた状態をゆっくりと前に曲げ、手を床につける（つかない人は無理をしないこと）。背中と腰に太陽の光を感じ、手のひらからは大地のパワーを得るイメージ。ゆっくりと深く呼吸し、15秒間静止したら、吸いながら4に戻る。

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