1.起きたらまずはトイレに

寝起きは膀胱に尿がたまっている状態。トイレを済ませてスッキリしてからポーズをしましょう。

2.朝食前に行う

空腹時のほうがより効果的。のどが渇いているときは、うがい程度にとどめ、水分補給は朝ヨガ後に。

3.太陽の光を浴びる

カーテンを空け、太陽の光を全身で吸収。体内時計がリセットされ、体のリズムが整います。

4.靴下ははかない

足指をきちんと使うためにも裸足がベスト。足裏から大地のエネルギーも受け取れます。

5.体を冷やさない服装で

腹部とふくらはぎを冷やすと、朝ヨガ効果は減退。暑いときも、ヘソ出し・短パンは厳禁！

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