腸に着目すれば、デトックスはもっと簡単！
がんばらないでキレイになる毎日のデトックス

体にたまった毒素は解消したいけれど、何だかたいへんそう、と思っている人に、
毎日の生活の中で気軽にできる簡単デトックス法をご紹介。
体の中からすっきりキレイにして、心も体も元気になりましょう！

疲れ、肩凝り、便秘といった体の不調は、毒素が原因!?



「私たちの生活には、残留農薬や環境ホルモン、食品添加物など、毒のもとになったり毒をため込む原因になるものがたくさんあります。何気なく使っているシャンプーや化粧品、歯の詰め物やアクセサリーにも毒のもとになる成分が含まれていることがあります。それが長い年月をかけて体内にたまり、ある限度を超えると、体の代謝を妨げたり、さまざまな不調として現れるのです。デトックスは、そういった毒素（有害ミネラル）を排泄する健康法です」とデトックスの第一人者、大森隆史先生は語ります。

便秘・肌荒れ、お腹ポッコリも毒素のしわざ

食物繊維が少ないと、便秘になりやすいことはみなさんご存知ですが、弊害はそれだけではありません。不要物（老廃物）が腸内で腐敗し、有害なガスを発生してお腹がポッコリと出てしまう原因に。また、留まっている不要物の一部は腸壁から再吸収され、全身に回ってしまうため、細胞の代謝が低下したり、肌荒れや肩凝りなど、さまざまな症状として現れます。
腸年齢は肌年齢を現すといわれることがありますが、あながちウソではありません。朝食を抜く、無理なダイエットをする、食物繊維が足りない、運動不足、ストレスがたまっているという人は、停滞腸（腸の働きが鈍る）になっている可能性が。
ひとつでも当てはまった人は生活を改め、停滞腸から脱皮しましょう。

---

あなたの体はどれくらい毒素がたまってる？

次の項目に当てはまるものにチェックを。当てはまった数が多いほど体に毒素がたまっている可能性が。

□疲れやすい
□食欲がない
□肩が凝りやすい
□むくみやすい
□肌荒れ・ニキビができやすい
□便秘・下痢をしやすい
□筋肉や関節が痛むことがある
□風邪をひきやすい
□イライラしやすい
□集中力が続かない
□シミが増えた
□体重が増えてきた
□舌が回らない
□抜け毛が多い
□頭痛がよくする
□冷え性である
□眠れないことが多い。または睡眠不足ぎみ
□ストレスが多い
□あまり運動をしていない
□タバコを吸う。または周囲に喫煙者が多い
□お風呂はシャワーですませることが多い
□油ものが好き
□コンビニやファストフードをよく利用する
□スナック菓子をよく食べる
□お酒を毎日のように飲む
□水分をあまりとらない
□悩みが多く、心から笑えない
□野菜をあまりとらない
□早食いである
□夜遅くに食事をすることが多い

チェックの数：０～５　危険度40％未満
まずまず健康的なあなた。今後もデトックス生活を続け、キレイで元気なボディをキープしましょう。
チェックの数：６～15　危険度40～80％
毒素がたまり始めている可能性が。デトックスライフを習慣にして積極的に体を浄化し、キレイを手に入れて！
チェックの数：1６～30　危険度80％以上
すでに多くの毒素がたまっている可能性が大。老化を早めたり、病気になる恐れもあるので、今すぐ生活を改めて！

---

デトックスするとこんなにいいことがある

「ヒアルロン酸といえば、肌の潤いにかかせない成分ですが、ヒアルロン酸を生成するグルコサミンは、有害ミネラルのひとつである水銀がたまっていると、十分に生成できません」

つまり、毒素（有害ミネラル）がたまっているほど、肌が老化しやすくなったり、太りやすくなるなど、体の代謝を低下させてしまう可能性があり、裏を返せば、デトックスで毒素を浄化すれば、肌が若返るだけでなく、肩凝りや冷え性、肥満も解消し、生活習慣病を予防することもできるのです。

簡単にデトックスを成功させるカギは、腸。腸は毒素を排出するだけでなく、免疫機能も担当する器官。腸内環境のよしあしがダイレクトに自然浄化システムに影響し、腸のデトックスが成功すれば、便秘が解消するだけでなく、体全体の不調が軽減し、免疫力のアップにもつながります。具体的な方法としては、食生活に気をつけながら、お腹のマッサージなど、腸の働きをアップさせる方法をできるだけ毎日続けるようにすることが有効です。

---

簡単スローなデトックスは、腸に着目！

体に蓄積した毒素はさまざまな器官から排出されますが、着目は腸。なんと、全体の75%もの毒素が便から排出されるので、効果的にデトックスをするためには、腸に着目するのが正解です！
データ提供：「毛髪ミネラル検査のすすめ」より

毛髪1%	血液中のミネラルが毛髪に排出。デトックスすると一時的に毒素の排出量も多くなります。
汗3%	人は最低でも1日1リットルの汗をかきますが、温度調整のための汗よりも皮脂腺から出る汗がデトックスのポイントに。
便75%	食べた物から出た老廃物や体内にたまった有害ミネラル、老廃物、ガスなどが腸から排出されます。効果的にデトックスするには、便秘することなく外に出すことが重要です。
爪1%	毛髪と同じくらい、毒素は爪にもゆっくりと排出されます。爪もみマッサージはデトックス効果をアップさせる働きがあります。
尿20%	腎臓へ血液が流れ込み、有用なものと不要なものに分け、不要なものは老廃物として尿となって体外に排出されます。

毒素の75%は腸から排出される

デトックスというと、ヨガや岩盤浴など、汗をかくことがメインのように思われているようですが、上の表で示したように、実は、汗で排出される毒素はわずか3%。75%は腸から排出されています。

つまり、簡単に、かつ効果的にデトックスしたいなら、食生活を基本にした腸でのデトックスに着目するのが早道なのです。
「ただ、今までの食事法は、体にいいものを補給して健康になるという、”足し算の健康法”でしたが、デトックスは、体に悪いものを排出して健康になるという”引き算の健康法”。いくら体に栄養を蓄えても、鎖（有害ミネラル）につながれたカエルは跳ぶことができません。体に不要な毒素をまずはどんどん排出して鎖を切り（排出し）、その上で、必須ミネラルを補給すれば、自分の力で跳び上がれる元気な体が取り戻せるはずです」（大森先生）
不要な毒素をどんどん出すには、毎日の生活にファイバー＝食物繊維を摂り入れるのがオススメ。食物繊維が腸にたまった毒素を絡め取って排出しやすくしてくれるから、がんばらなくても効果的なデトックスが可能になるのです。