●ケビン山崎氏に聞く「トータル・ワークアウト」とは？

最低3週間、週3回、1回1時間のトレーニングで、効率的に体を変えるトレーニングです。この3週間というのは、運動生理学において体が環境に順応できる期間とされています。3週間でトレーニングと食生活の改善を行い、効率良く最大の結果を出すことを目標としています。トータル・ワークアウトが目指すのは、「なりたい体になる」こと。つまり、痩せるためのジムではなく、ボディメイクをするジムなんです。

「こんな体になりたい」という目的や個人の体質に合わせてプログラムを作り、パーソナル・トレーナーがマンツーマンで指導いたします。具体的には、ウエイト・トレーニングにより、筋肉をつくり、脂肪が燃えやすい体をつくること。そして、並行して食生活のアドバイスも行います。

わたしたちトレーナーは、いわば家庭教師。トレーニング中に陥りがちな孤独感やストレスを緩和し、サポートしていくことも大事な役割だと考えています。

●女性の理想のカラダとは？

美しさの定義というのは、その人をとりまく時代や環境が決めていくもの。例えば、江戸時代ならば浮世絵に描かれているような、ぽっちゃりとした女性が美人とされていましたが、現在は引き締まったボディが美しいとされていますよね。さらにはその人自身の「なりたい体」というのがあるので、一概に「美しい体はこれだ」とは言えない。

ただ、現在は美の定義と健康の定義がほぼ一致しているといっても過言ではない時代になったと言えます。引き締まった体というのは、体脂肪率が低いということ。つまり、健康的な体であるということです。トレーニングをすることで内臓から鍛えていくので、基礎代謝量も上がり、また内臓自体の機能もアップします。健康であることが、美しい体の大前提だと思います。