2008.02.18
【ぐっすり！ 快眠レシピ】
眠りにまつわるウソ・ホント
Q2「寝だめは可能だ」
答え ×
できるように思いますが、残念ながら寝だめはできません。明日は徹夜になりそうだからといって、前の晩、早く床についても、すぐに眠れないことが多いはず。
もし、眠れたとしても、徹夜をした日はやはり、眠たさを感じたり、体がつらくなるはずです。平日は睡眠不足でも週末たっぷり眠ることを寝だめと思いがちですが、それは普段の睡眠不足を補っているだけで、眠りを先行して貯蓄するという寝だめはできません。むしろ、普段の睡眠不足を週末に補うような生活を続けるのは、生体リズム（睡眠と覚醒のリズム）を狂わし、月曜日をゆううつに感じるブルーマンデーの原因に。
平日と週末の睡眠時間が２時間以上違う人は生活を見直す必要があります。
眠りにまつわるウソ・ホント
Q2「寝だめは可能だ」
答え ×
できるように思いますが、残念ながら寝だめはできません。明日は徹夜になりそうだからといって、前の晩、早く床についても、すぐに眠れないことが多いはず。
もし、眠れたとしても、徹夜をした日はやはり、眠たさを感じたり、体がつらくなるはずです。平日は睡眠不足でも週末たっぷり眠ることを寝だめと思いがちですが、それは普段の睡眠不足を補っているだけで、眠りを先行して貯蓄するという寝だめはできません。むしろ、普段の睡眠不足を週末に補うような生活を続けるのは、生体リズム（睡眠と覚醒のリズム）を狂わし、月曜日をゆううつに感じるブルーマンデーの原因に。
平日と週末の睡眠時間が２時間以上違う人は生活を見直す必要があります。
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