肩こりの原因にもいろいろありますが、スーさんの場合、仕事量と比例して始まっているようですので、主には筋肉疲労が引き起こしていると思われます。
実は、自慢になるのかどうかわかりませんが、私は肩こりに悩まされたことがありません。が、マッサージをしてもらったりすると、「肩こってますねー」と言われますので、『肩こり』という状態にはなっているものの自覚がないだけのようです。そのせいか、肩こり治療の定番と言えるマッサージをしてもらっても、全然気持ちよくありません。それどころか、施術中だけではなくその後も痛いだけで、私にとってはただの苦行でしかありませんでした。でも、こった筋肉をほぐしてもらうために我慢しないといけない痛みだと言い聞かせて受けていたんです。普通は皆、気持ちよくなるためにマッサージを受けていると知ったときは、まさに、驚愕でした。それを知ってからは「肩がこってても死にはしない」と開き直り、マッサージというものを受けることもなくなりました。父も同じことを言ってましたので遺伝的な骨格の問題なのかもしれません。
ということで、実体験をもとにお話しすることは出来ませんが、デスクワーク中心で年中肩こり、首こりに悩まされている夫が言うには、改善に最も効果的だったのは全身運動だそうです。マッサージや整体などいろいろ試したそうですが、効果は一時的で、すぐに再発してしまったけど、テニスを定期的にやっていたときには明らかにこりが軽減したとのこと。それって、単にその分、デスクワークが減ったからでは・・・とつっこみたかったところですが。使い過ぎによって筋肉が硬くなり血流が悪くなることが筋肉疲労によるこりの原因とも言われていますが、スポーツで全身の大きな筋肉を使うことで、筋肉のポンプ機能が上昇して、血流が改善し、症状が良くなるんだと思います。上半身の大きな筋肉を使うということで、水泳なんかもいいようです。こっている部分の筋肉の血流改善させるには、体をあたためたり、ストレッチをやったりなども効果的です。
作業時の姿勢自体が問題のこともありますので、机や椅子が自分の体にあっているかも見直し、姿勢を確認してみて下さい。
一日の筋肉の疲労を翌日に持ち越さないためには、寝具が自分に合っているかどうかも大事ですよ。また、こりには精神的なストレスも関係していると言われていますが、イライラが溜まってませんか？
これらに留意してもあまり肩こりが解消されないようでしたら、筋肉や関節、内臓、目の病気が隠れていることもありますので、一度、病院を受診してみてください。