カウンセラー：
秋山ゆかりさん
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- 出会いと別れの季節、新生活の悩みをすっきりしよう
2010.04.30
仕事に集中できない時どうする？
春の不安定な陽気のせいなのか、最近ぼーっとしてしまいます。これじゃダメだと思いつつ、仕事も何故か上の空で、集中できないんです。どうしても仕事が手につかない時ってありませんか？そんな時秋山さんはどのように対処されているのでしょうか、何か実践していることなどありましたら、教えてください。
（jyunkoさん・29歳・女性）
私は仕事に集中できないときには、仕事をやめて、休みを取ります。
どうしても忙しくて、休みが取れないなら、数時間、仕事を離れるようにして、頭の切り替えをはかります。半休を取ることもあります。
数時間も取れないときは、数十分でもいいから、席を離れます。
どうしても時間がないときは、トイレに行くとか、オフィスを歩き回るとかするのですが、10分〜30分の時間ができれば、オフィスの外に出て、コンビニでおやつを買ったりしています。
いったん離れるという行動をすることで、自分にリセットをかけ、リセットをかけたところから、スタートするようにしています。
同じ場所に座っていると、頭の中を同じことがぐるぐる回ったりしてしまうので、煮詰まったなぁ〜とか、集中できないなぁ〜と思ったら、30分以上悩まずに（時間を無駄にせずに）、切り替え作業に入るようにしています。
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