典型的なPMS（月経前緊張症）のようですね。一般的には生理開始の3-10日前から頭痛・腹痛・むくみなどの身体症状やイライラ・落ち込みなどの精神症状が現れ、生理開始と同時にそれらがなくなるなる場合を言います。しかし、実際には症状が現れ始めるのが10日前からどころか2週間以上前からという方もいらっしゃいますし、症状が生理の間中ずっと続くという方もいらっしゃいます。そうなると、症状のない間のほうが短いやん！ということになってしまいますよね。

PMSによる何らかの症状は半数以上の女性に現れると言われています。つまり、全然珍しいものではないのです。ただ、自分に現れている症状はPMSというものだと知らずに苦しんでいる方が多いようです。私も昔、母親に「もうすぐ生理だね」と言われ、さすが、母親、私のことをそこまで理解してくれているんだと感動したことがありますが、なんのことはない、生理が始まる前に自分では気付かないうちにイライラし、母親に当り散らすことを繰り返していたようです。私の場合、自身に自覚がなかったので、その症状に自分が苦しむことはありませんでしたが…。

そういう病気があるんだということを知り、自分に月経のいつからいつまでどんな症状が出るかを理解しておくだけでも症状は軽くなると言われています。数ヶ月の間、症状の記録を付けておくのもいいかもしれません。

病院に相談に来られたときは、低用量ピルをまずはお勧めすることが多いです。低用量ピルによって排卵を抑えることで、PMSの症状が軽くなる人が多いのです。また、きつみさんのように気分の落ち込みやイライラが辛いという場合、抗うつ剤の一種を服用すると治まることも多いのですが、やはりお薬に拒否反応を示される方が多いです。その場合、まずは生活習慣の改善を…という提案になるのですが、結局は、「規則正しい食生活と適度な運動！」というありふれた台詞が出てくることになります。

強いて言うなら、食事内容は低蛋白・高炭水化物食がいいという研究結果がありますし、カフェインは控えたほうがいいと言われています。ビタミンB6や不飽和脂肪酸のひとつであるγ−リノレン酸が不足している人にPMSが出やすいという報告もありますので、それらのサプリメントを試してみられるのも良いかもしれません。