交代勤務による睡眠障害ですね。
不規則な勤務の辛さ、とーーーっても良くわかります。産婦人科では36時間連続勤務なんて珍しくもなんともありませんから。

人間は体内時計というものを持っているので、朝起きて夜寝るという生活パターンだと最も快適に過ごすことが出来ます。これが乱れるとちーすいすいさんが感じられているような様々な症状が現れてしまいます。

しかし、仕事なんだから仕方ありません。こういう場合は・・・体内時計の一番の調節機構は太陽光つまり明るい光だと言われています。ですから、昼勤でも夜勤でも起きているときは太陽の光や明るい光をしっかり浴び、夜勤で昼間眠らなければいけないときは部屋を真っ暗にしましょう。
また、体内時計の1時間は24時間よりも少し長いので、昼間が伸びる方へのいシフトの方が楽だと言われています。ですから昼勤の最終日から2日間の休日にかけては、徐々に夜更かしで遅起きにシフトしていき、夜勤に備えてもらうと少しでも楽になれると思います。