【11月4日】朝ごはん：生ジュース、わかめときゅうり、明太子、納豆、卵焼き、玄米豆ご飯、味噌汁（えのきとミョウガ）。

昼ごはん：ワタリガニのカレー炒め（おとといの残り物）、わかめときゅうり、ごはん。

夜ごはん：おとといから砂出ししていた沖しじみという貝。色形が似ているから「しじみ」という名前がついたそうだが、しじみとは親戚でもなんでもないらしい。エノキとコリアンダーを入れて酒蒸しした。貝の色は赤貝みたい。味は美味しい。

豆腐ステーキ（大根の鬼おろし、削り節、ネギ）、

白菜ともやしのあんかけ、

ラ・フランス。